Alimente pentru slăbit - Top 7 alimente dietetice din jur

Înainte de a ajunge la cele 7 alimente pentru slăbit, este important să înțelegeți ce face din anumite alimente un aliment bun pentru slăbit.

În mod ideal, alimentele pentru slăbit final ar avea toate caracteristicile următoare:

1. sărac în carbohidrați
2. sărac în grăsimi
3. sărac în calorii
4. bogat în proteine
5. bogat în vitamine și minerale
6. Indicele glicemic scăzut (IG)

Dacă nu știți ce este indicele glicemic, acesta este un mod de a măsura viteza cu care carbohidrații scad în sistemul digestiv și se transformă în glucoză (zahăr din sânge), principala sursă de energie sau combustibil a organismului. Cu cât evaluarea GI este mai mare, cu atât carbohidrații se descompun mai repede în zahăr (și invers).

Alimentele bogate în IG sunt rele pentru slăbit. Motivul se datorează faptului că alimentele cu conținut ridicat de IG, deoarece crește rapid nivelul zahărului din sânge. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău secretă insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge la normal. Problema aici este cum insulina scade glicemia. Insulina scade glicemia, luând glucoza (zahărul) și stocându-le în celulele dvs., în loc să spele glucoza prin urină. Glucoza din celulele care nu se obișnuiesc se transformă în grăsime.

Insulina = Depozitarea grăsimilor

Cele mai bune alimente pentru slăbit

1. Hrișcă

dietetice

Hrișcă este ceea ce mănânc pentru carbohidrați și energie și vă recomand să faceți și voi. Deși hrișca arată și se simte ca un bob, nu este. Hrișca este de fapt o sămânță, dar are consistența orezului.

Hrișca are numeroase avantaje față de orez sau grâu, cum ar fi:

  • este un carbohidrat cu IG scăzut
  • are mai multe proteine ​​(5 grame de proteine ​​la 1/2 cană)
  • nu conține gluten (pentru cei alergici la gluten)
  • abilități mai bune de scădere a colesterolului
  • reduce hipertensiunea
  • este doar ușor acid
  • mult mai sănătos
Hrișca este, de asemenea, foarte ușor de făcut. Tot ce trebuie să faceți este să puneți 1 cană de hrișcă cu 2 căni de apă într-o cratiță. Aduceți-l la fierbere, apoi puneți-l jos și acoperiți cu un capac timp de 10-12 minute. Asta este. De asemenea, este foarte plin, nu vei primi dureri de foame cu hrișcă în dieta ta!

2. Apă, apă, apă.

Știu că acesta nu este un aliment, dar este cel mai important lucru pe care îl poți pune în corp pentru a pierde în greutate, punct.