Stretching arde caloriile forță și flexibilitate
Dacă ați întreba orice tip sau fată obișnuită ce simt despre întindere, răspunsul lor ar fi probabil că este plictisitor și inutil. Și s-ar înșela complet. Deși s-ar putea să nu pară așa, întinderea este cea mai importantă parte a oricărei rutine de antrenament și este ceva ce ar trebui făcut în fiecare zi, indiferent dacă lucrați sau nu.
Da, știm că poate părea o prostie și că majoritatea oamenilor nu cred în ea, dar dacă vă lăsați mușchii încălziți să se relaxeze singuri, fără a preveni acumularea de acid lactic și lăsând loc pentru tulpini și leziuni, nu este cu siguranță cea mai bună decizie. Pe lângă toate acestea, nu există niciun motiv pentru a lua în considerare întinderea unei sarcini, deoarece nu vă va lua mai mult de 10 minute după fiecare antrenament sau la începutul sau sfârșitul zilei, în timp ce beneficiile care o însoțesc sunt multe.
De la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a densității musculare până la niveluri generale crescute de flexibilitate, întinderea vă va permite să profitați la maximum de sesiunea de antrenament. Totuși, motivul pentru care mulți nu se bucură să o facă este că nu pare epuizant și solicitant, și asta este ceea ce înseamnă exercițiu, corect?
Ei bine, mai întâi, există diferite tipuri de întindere, unele fiind mai exigente decât altele. În plus, indiferent de exerciții fizice, creșteți fluxul de sânge, creșteți ritmul cardiac și ritmul de respirație, ceea ce duce la consumul de energie. Având în vedere acest lucru, marea întrebare este - întinderea arde calorii? Citiți mai departe pentru a afla răspunsul.
Cum funcționează întinderea?
Înainte de a intra în câte calorii vă pot arde într-o sesiune de stretching, este important să luați în considerare și să înțelegeți logica din spatele acestor exerciții de stretching. Dacă ne întrebați, cel mai bun mod de a vă întinde zilnic este practicând yoga. Pe lângă faptul că este benefic pentru sănătatea ta fizică, este o modalitate excelentă de a te relaxa și de a-ți dezlipi mintea de orice gând și energie negativă. Credeți-ne, yoga nu este atât de ușor pe cât pare și va avea ca rezultat o rezistență și o performanță mai bune.
Pe de altă parte, există o serie de exerciții individuale (cum ar fi pentru a vă întinde degetele de la picioare) pe care le puteți efectua și viza anumite grupe musculare. Ceea ce trebuie să știți este că nu ar trebui să efectuați niciodată aceste lucruri în timp ce mușchii dvs. sunt reci - faceți rutina de întindere numai după ce v-ați încălzit sau după ce ați terminat antrenamentul, vizând grupele musculare pe care le-ați activat în ultimele 45 de minute a face exerciții fizice.