Alimente îngrijitoare feminine - Depășirea disconforturilor feminine
O dietă echilibrată este piatra cheie pentru o sănătate bună. Consumul crescut de acizi grași esențiali și cantitățile de vitamine și minerale din dieta zilnică poate ajuta la ameliorarea multor neplăceri suferite de femei.
+ Următoarele alimente ar trebui găsite într-o dietă sănătoasă pentru femei.
∎ Sunt. Și o serie de derivați care conțin estrogeni vegetali care pot reduce riscul de boli de inimă, osteoporoză și cancer de sex feminin. Produsele din soia îmbogățite cu calciu sunt cea mai bună alegere.
∎ Lactate. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi au un conținut ridicat de calciu și contribuie la reducerea riscului de osteoporoză după menopauză. Deoarece calciul se găsește în partea lichidă a laptelui, extragerea grăsimilor din produsele lactate nu reduce conținutul de minerale.
∎ Alimente integrale. Bogate în fibre insolubile, pâinea și cerealele integrale sunt surse de energie de bază cu conținut scăzut de grăsimi, care reduc riscul de cancer mamar și uterin. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon, la spălarea intestinelor și la îmbunătățirea fluxului de deșeuri.
∎ Fructe de padure. Bogate în fito-nutrienți, roșu, negru și afine ajută la consolidarea producției de colagen, a pereților arterelor și a proteinelor care alcătuiesc structura și volumul pielii. Ajutați la inversarea semnelor vizibile ale îmbătrânirii.
∎ Pește, fructe uscate și semințe. Bogat în acizi grași esențiali, necesari pentru menținerea hidratării celulelor (lipsa acestor acizi grași esențiali poate determina uscarea pielii). Pestii oceanici sunt bogati in fier pe care corpul il poate absorbi usor.
∎ Carne roșie slabă. Reduce riscul de anemie și oferă minerale necesare pentru sănătatea sistemului de reproducere.
COMBATEREA CANDIDIASEI
Candida albicans este o drojdie prezentă în intestine și, în general, nu are efecte adverse. Devine o problemă doar atunci când crește rapid și excesiv. Acest lucru poate apărea în intestin și în vagin, dar și în gură și gât. Cea mai importantă cheie în prevenirea acestuia este întărirea sistemului imunitar. Poate doriți să încercați următoarele alimente:
- • Usturoi, care ajută la prevenirea infecțiilor virale, bacteriene și a drojdiei, crescând rezistența sistemului imunitar.
- • Alimente bogate în zinc precum roșu carne, pește, fructe uscate, semințe și lactate, in mod deosebit iaurt.
- • Băuturi din fructe care conțin „Probiotic” bacterii care ajută la restabilirea echilibrului microorganismelor din intestine care țin candida sub control. Iaurtul este, de asemenea, bun.
- • Alimente bogate în fier, ca linte. Un deficit de fier poate induce creșterea candidei.
- • Extract din semințe de grepfrut, numit „citricid” este recomandat pentru tratarea candidozei pentru efectele sale puternice antimicotice și capacitatea sa de a păstra intacte bacteriile benefice în interiorul intestinelor.