Alimente ieftine, sănătoase
MÂNCAȚI SĂNĂTOS, MÂNCAȚI IEȘITOR
Economisirea de bani și slăbirea sunt priorități de top pentru nenumărați oameni. Din fericire, multe alimente care încurajează în mod natural pierderea în greutate și un stil de viață sănătos se numără printre cele mai puțin costisitoare produse de la magazinele alimentare și de la piața fermierilor. Cu aceste articole de bază din lista dvs. de cumpărături, vă puteți reduce factura alimentară și puteți mânca în același timp o dietă sănătoasă. (Prețurile provin de la Departamentul Agriculturii din SUA, Biroul Statisticilor Muncii din SUA și un lanț național de vânzare cu amănuntul.)
GRAPEFRUIT
Această gustare autonomă, portabilă, este atât de strâns asociată cu scăderea în greutate încât există o „dietă de grapefruit”. Grapefruiturile sunt bogate în vitamina C și conțin antioxidanți licopen și beta caroten. Prețul mediu pentru un grapefruit roz este mai mic de 1 USD.
LINTE
Cu conținut scăzut de grăsimi și calorii și bogat în proteine, lintea constituie o bază de umplere pentru o masă sănătoasă. Pregătirea este rapidă și ușoară - în jur de 20 de minute - oferind un răspuns convenabil la întrebarea ce este la cină. La aproximativ 1,50 dolari pentru o pungă de lire uscate de lire, costul pe porție ajunge la mai puțin de 12 cenți.
FASOLE
Fasolea este încercată și adevărată atunci când vine vorba de a rămâne tuns și de a economisi bani. Sunt chiar mai ieftine atunci când sunt cumpărate uscate în loc de conserve. În medie, fasolea uscată costă mai puțin de 1,50 dolari pe kilogram. Leguminoasele au, de asemenea, o durată de valabilitate extrem de lungă, astfel încât să le puteți cumpăra confortabil în vrac.
MORTEE
În loc de așchii, biscuiți sau covrigi, ajungeți la morcovi. Oferă o criză satisfăcătoare fără toată sarea și grăsimea și se împerechează bine cu multe scufundări. Prețul mediu este de 86 de cenți pentru o pungă de 1 kilogram, comparativ cu mai mult de 4 dolari pentru o pungă de 16 uncii de cartofi. Pe lângă reducerea aportului de calorii, morcovii oferă antioxidanți și vitamina A.
CARTOFI DULCI
Aceste legume rădăcinoase de lungă durată și versatile adaugă aromă și substanță oricărui număr de feluri de mâncare. Utilizați-le în risotto sau caserolă, pe o farfurie de legume prăjite sau ca pânză pentru toppinguri nesfârșite. Cartofii dulci ambalează o tonă de vitamina A, potasiu și fibre. Acest aliment cu conținut scăzut de calorii, dar care umplu, costă în medie 87 de cenți pe kilogram.
OVAZ
Recomandat de nutriționiști și antrenori personali, făina de ovăz fără grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, este un fel de mâncare ideal pentru energie de lungă durată. Clinica Mayo o identifică ca o sursă de top de fibre solubile, care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Evitați doar pachetele umplute cu zahăr de fulgi de ovăz instant aromate. O porție de ovăz de modă veche poate costa doar 8 cenți.