Alimente Hidratante, care sunt mult mai gustoase decât apa simplă
Trebuie să faceți o mulțime de lucruri pentru a vă îngriji corpul. De la nenumăratele mofturi dietetice care se presupune că vă vor oferi silueta perfectă, la toate tipurile diferite de poțiuni și pulberi care vă promit să vă salvați pielea, există multe lucruri pe care ar trebui să le urmăriți și să le întrețineți. Fiecare individ este diferit și, prin urmare, fiecare trebuie să-și descopere propria rutină unică. Dar, există un sfat sănătos care se aplică tuturor, indiferent de cine sunt, și acesta este sfatul de a bea apă .
Experții spun că ar trebui să bei cel puțin opt pahare de apă de opt uncii pe zi. Dar să fim reali, cine are timp pentru toate acestea? Poate fi obositor să numeri fiecare pahar de apă pe care îl bei în fiecare zi. În plus, apa este destul de plictisitoare de băut. Sigur, poți să-l faci jazz cu arome, dar este totuși mult mai distractiv să mănânci o porție zilnică de apă decât să o bei. Există o mulțime de alimente care conțin un procent foarte mare de apă, așa că vă ușurează hidratarea zilnică, în timp ce vă bucurați și de unele arome gustoase.
Iată 30 de alimente hidratante care au un gust minunat și cu siguranță îți vor potoli setea.
1. Pepene verde
Adică, este chiar acolo în nume. De fapt, tratamentul colorat de vară este 92% apă. Așadar, când iei o mușcătură de pepene verde, practic ai niște apă comestibilă ... doar că este mult mai dulce decât ar fi un pahar plictisitor de apă. Doar asigurați-vă că scuipați semințele în timp ce vă aruncați.
2. Castraveți
Castraveții sunt umpluți cu multă apă. Dar au și avantajul suplimentar de a fi ambalate cu substanțe nutritive, fiind în același timp sărace în calorii. Le face să fie gustarea perfectă, deoarece poți mânca cât vrei fără să umpleți prea mult între mese.
3. Căpșuni
Acest fruct delicios este umplut cu 92% apă, deci este un mod perfect de a rămâne hidratat, oferind în același timp și corpului tău antioxidanți. Cu căpșuni, merită să cumpărați produse ecologice, cel puțin conform unui studiu de la Universitatea de Stat din Washington. Căpșunile organice s-au dovedit a fi mai hrănitoare și mai delicioase decât cele care sunt cultivate în mod tradițional.
4. Cantalup
Cantalupul nu este de obicei cel mai popular fruct din salata tipică de fructe, dar merită cu siguranță atenția ta. Este umplut cu o grămadă de apă și conține o mulțime de vitamine C și A. De asemenea, este în fruntea listei fructelor care conțin beta-caroten, făcându-l ideal pentru combaterea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră.
5. Piersici
Piersicile sunt superhidratante datorită conținutului de 89% în apă. În plus, sunt ușor de adăugat la toate tipurile de alimente, de la deserturi precum plăcinte la gustări precum brânză de vaci. Piersicile sunt un tratament special de vară deosebit de delicios, deoarece sunt atunci când sunt în sezon și sunt foarte suculente când au fost culese proaspete.
6. Portocale
Fiecare portocală are aproximativ o jumătate de cană de apă, ceea ce are sens, deoarece acest fruct este destul de bine cunoscut pentru sucul său. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B6, ceea ce este foarte util în reglarea zahărului din sânge. Așadar, data viitoare când îți dorești ceva dulce, portocala este alegerea perfectă și sănătoasă.
7. Lapte degresat
Laptele este umplut cu apă, pe lângă calciul și vitamina D. De fapt, unele studii au arătat că laptele cu conținut scăzut de grăsimi face o băutură excelentă de rehidratare după antrenament. Data viitoare când faceți un antrenament, în loc să trageți apă, puteți bea niște lapte și vă puteți potoli setea, în timp ce vă hrăniți nutrienții corpului.
8. Bulion
Bulionul osos este mai mult decât o tendință fierbinte pentru influențatorii Instagram. Este, de asemenea, un aliment cu adevărat sănătos, care este în mare parte apă (doar cu câteva arome delicioase adăugate) și s-a dovedit că ajută la inflamația intestinului. Puteți, de asemenea, să faceți supă cu ingrediente suplimentare pentru a face o supă mai consistentă, dar totuși beneficiați de beneficiile sale hidratante.
9. Salată verde
Există un motiv pentru care salatele de salată sunt atât de populare. Salata verde este un aliment cu adevărat versatil, care poate fi încorporat în nenumărate rețete datorită aromei sale blânde. Este baza perfectă pentru proteine sau alte legume într-o salată consistentă sau puteți face ca salata să devină o caracteristică principală a mesei, făcând împachetări de salată. Indiferent de ce, veți primi multă apă.
10. Ardei gras
Ardeii sunt compuși din peste 90% apă. În plus, acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Ardeii umpluți sunt o modalitate excelentă de a oferi legumei șansa de a străluci ca fel principal, sau puteți la fel de ușor să adăugați ardei în salate și mâncăruri prăjite.