Recomandări dietetice USDA Federația Națională a Turciei

MyPlate îi ajută pe oameni să-și înțeleagă dieta personală în termeni de dietă sănătoasă și alegeri de stil de viață.

  1. Cereale, inclusiv cereale integrale.
  2. Legume, inclusiv legume verde închis și portocaliu.
  3. Fructe, accentul este pus pe consumul unei varietăți de fructe.
  4. Păsări, carne, pește, fasole și nuci, alegeți carne de pasăre și carne slabă și slabă.
  5. Lapte, iaurt și brânză, alegeți un conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
usda
Accesați MyPlate.gov

Secțiunea „Proteine” a plăcii recomandă alegerea cărnii și a păsărilor slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi. Turcia este o proteină bogată în nutrienți, care are un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât multe alte alimente din acest grup.