17 cumpără magazin de produse naturiste; și ce să eviți
Intrarea într-un magazin sau piață Whole Foods este o modalitate excelentă de a simți că faci primul pas către o persoană mai fericită și mai sănătoasă. Dar, uneori, magazinele mai mari se pot simți ca și cum ar fi ambalate până la căpriori cu ingrediente de care nu ați auzit niciodată, de la penițe de cacao până la sare de mare roz din Himalaya și este prea ușor să vă distrageți atenția, ajungând cu un coș plin cu lucruri pe care le nu au nevoie. Deoarece toate magazinele de produse naturiste sunt diferite, este o idee bună să vă găsiți magazinul local și să faceți cumpărături acolo religios; veți afla unde sunt lucrurile, ce faceți și ce nu vă place și ce funcționează pentru dvs. Există câteva elemente esențiale care sunt o achiziție bună, indiferent de ceea ce căutați, și suntem aici pentru a vă ajuta să le găsiți! Echipa Expertrain a cercetat rafturile piețelor și magazinelor noastre locale (fiind în Londra, avem norocul să avem o selecție destul de mare) și am venit cu câteva oferte obligatorii, precum și câteva lucruri pe care probabil ar trebui să le evitați.
# 1. Fructe uscate
Fructele uscate sunt o modalitate excelentă de a vă începe în drumul spre cinci pe zi. Adăugați-l la granola sau muesli, presărați-l pe iaurt sau savurați-l ca gustare, cu câteva nuci. Căutați fructe uscate care nu conțin zahăr sau conservanți adăugați; cele mai multe găsite în magazinele naturiste ar trebui să fie ok. Puteți găsi chiar și amestecuri de fructe și nuci gata făcute, dar din nou verificați întotdeauna ingredientele.
# 2. Nuci
Nucile sunt o putere fantastică de proteine, vitamine și minerale și, dacă aveți o alergie ușoară sau sensibilitate, încercați să le înmuiați peste noapte în apă, apoi scurgeți-le și clătiți-le dimineața. Acest lucru le face mai ușor de digerat. De la nuci și nuci pecan până la nuci de brazil, migdale și umila arahide, nucile pot fi adăugate la gătit și coacere, utilizate în granola și piureuri sau pur și simplu savurate ca gustare de luat oriunde Sunt o sursă excelentă de vitamina E și grăsimi sănătoase pentru inimă.
# 3. Uleiuri esentiale
Uleiurile esențiale au fost folosite de secole în diferite scopuri. Cel cu care probabil sunteți cel mai familiarizat este Lavanda, care este renumită pentru proprietățile sale relaxante. O sticlă din acest ulei esențial pur va dura luni de zile. Doar câteva picături stropite într-o baie caldă sau pe pernă vă pot ajuta să dormiți bine. De ce nu încercați ulei de eucalipt în baie; excelent pentru orice durere după o alergare!
# 4. Batoane de gustare
Fii precaut în culoarul snack barului, deoarece nu toate barele de cereale sunt create egale! Dacă nu ne credeți, aruncați o privire la această postare. Căutați-i pe cei cu cele mai pure și mai naturale ingrediente - orice conține doar fructe și nuci (cum ar fi bare Nakd) este un bun pariu. Acestea sunt încă bogate în zahăr, dar este zahăr natural din fructe. A avea câteva snack-baruri în jur este ideal pentru o gustare după antrenament sau ori de câte ori îți apare pofta de ceva dulce.
# 5. Boabe și leguminoase
Magazinul dvs. local de alimente sănătoase este un loc minunat pentru a cumpăra cereale și orez în vrac. Știți că veți plăti pentru calitate, dar de multe ori este mai ușor să găsiți cereale și leguminoase specializate aici decât la supermarketul local. Lintea de toate soiurile, quinoa, vrajă (pentru coacere), naut și fasole neagră pot fi achiziționate sub formă uscată și înmuiate - acesta este un mod mult mai accesibil de a încorpora naut și fasole în dieta dvs. și sunt ambalate cu proteine.
# 6. Şampon
Magazinele de alimente sănătoase nu sunt doar o alimentație sănătoasă - uitați-vă cu atenție și, de obicei, puteți găsi produse cosmetice organice și de îngrijire personală. Șampoanele disponibile în comerț ar putea să vă ofere o spumă bogată, cremoasă, dar cu ce preț pentru sănătatea dumneavoastră? Multe șampoane sunt pline de substanțe chimice, cum ar fi sulfatul de lauril de sodiu, care ar putea duce la o mâncărime a pielii capului iritate și la căderea părului. Luați o sticlă de șampon complet natural data viitoare când vă aflați în magazinul de produse naturiste - încercați șamponul de rozmarin pentru a da părului întunecat o strălucire sănătoasă, uleiul de argan marocan pentru părul uscat sau arborele de ceai pentru a vă asigura că scalpul rămâne sănătos; este în mod natural antibacterian.