Alimente fără grăsimi la prețuri accesibile

Soluții TDS Reader

Alimentele fără grăsimi la prețuri accesibile

Există site-uri web bune sau articole bune despre alimentele fără grăsime pe care le cunoașteți? Pentru că am un nivel ridicat de colesterol și trebuie să încep dieta, dar alimentele fără grăsimi din magazin costă atât de mult!
Derrick

Alimentele fără grăsimi adaugă calorii

Multe alimente fără grăsimi au calorii mai mari decât produsele „obișnuite”, deoarece cele fără grăsimi sunt mai dulci, au îngroșări (sosuri pentru salate) care adaugă carbohidrați, astfel calorii. Cantități mici de ulei de măsline și oțet aromat cu ierburi/condimente fac un pansament excelent. Uleiul de măsline este un „ulei sigur” pentru dietele bogate în colesterol, dacă este utilizat cu moderare.

O alimentație sensibilă este cel mai bun mod de a „lupta” cu colesterolul ridicat. În loc să luați masa de prânz la locul de muncă, luați prânzul cu ton ambalat cu apă, piept de pui fără piele la grătar (carnea albă are mai puțină grăsime decât carnea închisă la culoare), pâine integrală, fructe (mere, piersici, pere, ananas, mango, caise, banane), legume (conopidă broccoli și broccoli, bastoane de morcov, bastoane de țelină, ridichi, felii de ardei verde sau roșu) și apă. Gazele dietetice sunt în regulă, dar costă bani, iar cititorul suna ca și cum banii ar putea fi o problemă. Cina poate fi pui, curcan, cotlet de porc la grătar (este o carne slabă) sau pește.

Un lucru care este adesea uitat este exercițiul fizic care ajută la scăderea colesterolului „rău” și la creșterea colesterolului „bun”. Doar 30 de minute de mers pe jos pe zi vă pot ajuta. Dacă timpul este o problemă, faceți-o în trepte de 5 sau 10 minute.
Carol

Alimente proaspete fără grăsimi

Fructele și legumele proaspete sunt lipsite de grăsimi sau cu un conținut scăzut de grăsimi și nu sunt atât de scumpe, mai ales dacă aveți o piață fermieră bună în zona dvs. Dacă faceți aceste, câteva bucăți de carne la prețuri moderate și boabe cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pâinea integrală și pastele, principalele surse pentru mese, nu ar trebui să întindă prea mult bugetul alimentar.

Majoritatea gustărilor fără grăsime vândute în supermarketuri sunt supraevaluate și vă lasă să vă simțiți foame și lipsiți. Este mai bine să cumpărați gustările obișnuite în cantități mai mici și să vă limitați la porții mici din când în când. Principalele costuri ale acestui tip de dietă vor fi cumpărarea de bucăți mai slabe de carne și pâine și paste integrale. Dar probabil că veți mânca mai puțin afară și s-ar putea să mâncați și mai puțin, așa că s-ar putea chiar și afară.
Jen

Resurse web fără grăsimi

Eu și soțul nostru ținem dietă cu mare succes de 2 luni. Am găsit informații pe site-ul American Heart Association, pe site-ul American Diabetes Association etc. Accesați un motor de căutare și introduceți o dietă fără grăsimi sau rețete cu conținut scăzut de grăsimi ca prompt și veți găsi o mulțime de site-uri.

Amintiți-vă că majoritatea fructelor și legumelor nu conțin grăsimi. Făina de ovăz este excelentă pentru reducerea colesterolului, la fel ca și o dietă bogată în fibre în general. Lucrez cu un tip care a avut un atac de cord la 39 de ani din cauza problemelor ereditare de colesterol. A mers la o dietă foarte scăzută în grăsimi, cu pește, pui, cereale integrale, fructe și legume. Nu mai are nevoie să ia Lipitorul. Alimentele scumpe care sunt etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt alimente procesate pe care oricum nu trebuie să le consumați. Pur și simplu mergeți natural și va fi mai ieftin.
Wendy

Mâncare pentru micul dejun fără grăsimi

Alimentele întregi cu fibre sunt cele mai bune pentru scăderea colesterolului și, de asemenea, tind să fie cele mai ieftine. De exemplu, medicul meu naturist ne-a dat o rețetă pentru un muesli crud pentru a scădea colesterolul fiului meu (ea a prescris și o anumită tabletă de usturoi, dar doar cerealele ar ajuta mult). Rețeta este:

4 c diferite cereale laminate (cum ar fi ovăz, grâu, orz etc.)
2 c tarate de ovaz
1 c nuci tocate crude
1 c semințe de floarea-soarelui crude
1 c fructe uscate
1 c lecitină granulară (disponibilă la un magazin de produse alimentare sănătoase; unde locuiesc, aceasta costă aproximativ 10 USD pentru o lire sterline, dar acest lucru face mai multe loturi)

Se amestecă toate ingredientele într-un recipient sau castron mare cu un capac; păstrați-l în frigider. Mănâncă 1/2 cană în fiecare zi cu lapte sau iaurt; poate fi, de asemenea, încălzit cu lapte la cuptorul cu microunde.

Consumul acesta - chiar și utilizarea acestuia ca gustare - va da fibrele necesare pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Acest lucru combinat cu tableta de usturoi specifică recomandată (și încercarea de a urma o dietă cu conținut scăzut de grăsimi - fiul meu avea 12 ani la acel moment - și-a scăzut colesterolul cu 30 de puncte!

Asigurați-vă că beți multe lichide atunci când mâncați cele de mai sus! De asemenea, fructele și legumele crude consumate ori de câte ori este posibil vă vor oferi fibre suplimentare, precum și vitamine și minerale.