Alimente de vară pentru pierderea în greutate - NLA pentru ea

Nu este un secret că toți vrem să arătăm bine în timpul verii. Fie că este vorba de vremea călduroasă de bikini, de dorința de a fi cel mai sănătos sinelui nostru sau de a câștiga un impuls de încredere, există o mulțime de motive pentru a ne forma.

În timp ce consumul de alimente specifice nu va produce automat pierderea în greutate, cu siguranță vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite. Împreună cu dieta, există câteva alte elemente esențiale pentru a pierde în greutate, inclusiv:

Deficitul caloric
Exercițiu
Coerență

Regula de slăbire 80/20

Ai auzit vreodată că abdominalele sunt făcute în bucătărie? Puteți să vă duceți la sală tot ce doriți, dar dacă dieta dvs. nu este curată și nu aveți un deficit caloric, atunci veți continua să vă luptați pentru a obține rezultatele dorite. Deși nu trebuie să tăiați complet toate alimentele voastre preferate, respectarea regulii 80/20 este o structură solidă de slăbit.

Regula 80/20 pune accentul pe consumul de 80 la sută alimente sănătoase și curate și numai pentru celelalte 20 la sută din dieta ta.

În esență, promovează „trișarea” cu moderare. Așadar, concentrați-vă pe consumul acestor alimente de vară pentru scăderea în greutate (prezentate mai jos) 80% din timp, dar nu vă faceți griji cu privire la răsfățarea acelor grătare sezoniere sau a dulciurilor cu moderare!

Alimente de vară pentru slăbit

Aceste fructe și legume din sezon sunt pline de substanțe nutritive, care sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Asigurați-vă că încorporați aceste alimente în mesele dvs. sau căutați-le ori de câte ori doriți o gustare!

Fructe de padure

S-ar fi putut să vi se spună că fructele au prea mult zahăr, dar vă rog să scuzați boabele de la această generalizare. Fructele de pădure sunt mai mici în calorii, zahăr și carbohidrați în comparație cu alte fructe (cum ar fi bananele și mango). În plus, acestea sunt pline de fibre, antioxidanți și vitamine, care sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Fructele de pădure sunt un plus excelent pentru shake-urile dvs. proteice .