Alimente de evitat atunci când aruncați pantaloni Dimensiuni Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Când încercați să slăbiți, astfel încât să vă puteți încadra în haine mai mici, ceea ce mâncați poate face o mare diferență. Deși limitarea caloriilor totale pentru o zi și angajarea în activitate fizică regulată sunt cei mai importanți factori în pierderea în greutate, unele tipuri de alimente tind să fie mai asociate cu creșterea în greutate decât altele. Veți dori să minimizați cantitatea din acestea pe care le consumați pentru a vă atinge obiectivele de slăbire mai ușor.

Alimente bogate în grăsimi

Alimentele care au un conținut ridicat de grăsimi tind, de asemenea, să aibă o densitate ridicată de energie sau calorii pe gram. Acest lucru tinde să le facă mai puțin umplute, deci este mai probabil să mâncați excesiv. În timp ce unele alimente bogate în grăsimi, inclusiv nuci, ulei de măsline și avocado, sunt sănătoase cu moderare chiar și atunci când țin dieta, altele ar trebui limitate sau evitate. Acestea includ mâncărurile rapide și alimentele „junk”, care tind să conțină foarte puțini nutrienți benefici. Un articol de recenzie publicat în „Public Health Nutrition” în 2004 a constatat că există dovezi convingătoare conform cărora consumul multor dintre aceste alimente sărace în nutrienți, dar cu conținut ridicat de energie, a crescut riscul de obezitate. De exemplu, un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în iunie 2004 a constatat că adolescenții erau mai predispuși să mănânce prea multe calorii în zilele în care mâncau fast-food.

---