Alimente curate; Alimente curate Vin curat
Alimente curate
Alimentația curată este un concept care stresează alimentele sănătoase, întregi, neprelucrate.
A mânca alimente curate înseamnă a mânca așa cum intenționează natura. Nu este o dietă, este un stil de viață! Poate fi adaptat pentru a se potrivi oricărui tip de rutină. Puteți duce mâncarea curată la un nivel extrem în care nu puneți nimic rău în gură sau puteți alege să luați decizii alimentare curate, simple și ușor de implementat. Sunt o soție ocupată, mama și antreprenorul, așa că îl aleg pe acesta din urmă și voi vorbi despre asta 7 moduri simple de a începe să mănânci curat!
Mâncarea curată a fost simplă.
1. Alegeți alimentele naturale și evitați alimentele procesate
O numesc cumpărături în perimetrul magazinului alimentar. Gândiți-vă la fructe, legume, pâine, carne, pește, lapte, ouă și brânză. alimentele proaspete sunt situate pe perimetru, în timp ce alimentele procesate sunt situate pe benzile interioare ale magazinului alimentar. Alimentele procesate sunt în mod normal într-o cutie, pachet sau cutie. Desigur, există excepții de la această regulă, cum ar fi pastele din cereale integrale, orezul, quinoa și alte articole, cu toate acestea, pentru o regulă generală, achizițiile dvs. principale ar trebui să fie alimente proaspete din perimetrul magazinului alimentar.
2. Alegeți alimente organice, atunci când este posibil
Alimentele organice sunt cea mai bună opțiune, deoarece nu au substanțe chimice sau conservanți adăugați, totuși un stil de viață organic poate deveni scump. Nu voi minți, nu cumpăr tot organic, așa că vă sugerez să cumpărați alimente organice pentru anumite articole. Vă recomandăm să cumpărați fructe organice dacă are o piele pe care o mâncați, să cumpărați produse organice și să cumpărați lapte organic. De asemenea, vă recomand să alegeți carnea care nu are adăugate substanțe chimice sau antibiotice. Mâncarea curată înseamnă mâncare proaspătă, dar și fără adaos de substanțe chimice, aditivi sau antibiotice.
3. Evitați alimentele cu adaos de zahăr
Multe produse alimentare adaugă zahăr pentru a îmbunătăți gustul alimentelor noastre, cu toate acestea, prea mult zahăr este rău pentru corpul nostru și are calorii suplimentare nedorite. Alegeți alimentele care nu au zaharuri adăugate. De exemplu, alege iaurt grecesc vs iaurt obișnuit cu conținut ridicat de zahăr. Alegeți o cereală cu cereale integrale decât cerealele din zahăr. Știați că adaugă chiar zahăr la vin? Află mai multe despre vin curat care nu are zahăr adăugat și are mai puține calorii.
4. Învață să citești etichete
Este important să învățați cum să citiți etichetele alimentelor. Acordați atenție mărimii porției, caloriilor, grăsimilor, carbohidraților, proteinelor, fibrelor și sodiului. Vă recomand să vă uitați la aceste articole pentru a ajuta la pierderea în greutate. Aflați mai multe despre cum să slăbiți, urmărind macronutrienți.