Alimente cu calorii negative Mergeți-l pe Alice!
Ce alimente, dacă există, au calorii negative?
Am început recent un plan de slăbire și, după ce am făcut câteva cercetări, am aflat despre alimentele care arde calorii. Întrebarea mea este dacă există cu adevărat alimente care ard calorii sau este doar un alt mod de dietă?
Ah, misterul caloriilor care dispar! Ideea alimentelor „cu calorii negative” provine din noțiunea că organismul folosește mai multă energie pentru a mesteca și digera anumite alimente decât conține alimentele în sine, creând astfel un deficit net de aport caloric. Deși acest efect este posibil în teorie, există dovezi științifice limitate care să-l susțină. În plus, limitarea dietei dvs. la alimente extrem de scăzute în calorii poate însemna să pierdeți multe vitamine, minerale și alți nutrienți de care organismul are nevoie pentru a menține sănătatea, precum și să pierdeți alimentele gustoase și plăcute.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, poate fi util să luați în considerare înlocuirea unor alimente cu conținut ridicat de calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi consumul de bețe de țelină sau felii de castraveți cu scufundări în loc de chipsuri. Pentru a facilita pierderea în greutate, încorporând mai multe alimente cu densitate redusă de energie (alimente cu un volum ridicat și cu un conținut scăzut de calorii) pentru a vă ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp. Acestea includ fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, pește, carne de pasăre din carne albă și multe altele. Clinica Mayo are mai multe informații despre crearea unei diete bine echilibrate pentru pierderea în greutate.