Alimente cu calorii negative - Ce sunt, cum funcționează și beneficii
Aproximativ 700 de milioane de adulți sunt obezi în întreaga lume (1). CDC recomandă alegerea alimentelor sănătoase și un stil de viață activ (2). Dar cu atât de multe diete de slăbit pe piață, găsirea unei diete potrivite și a unui regim de fitness potrivit poate fi o provocare. În acest caz, cel mai bine este să consumați în mod regulat alimente cu un conținut scăzut de calorii și dens în nutrienți - cunoscute și sub denumirea de alimente „cu calorii negative”.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre alimentele cu calorii negative și beneficiile lor pentru sănătate. Glisati in sus!
Ce sunt alimentele cu calorii negative?
Alimentele cu calorii negative sunt alimente bogate în fibre dietetice, vitamine și minerale care te fac să consumi mai multe calorii pentru a le digera decât ceea ce oferă.
De exemplu, o tulpină de țelină conține aproximativ 6 calorii, dar datorită conținutului ridicat de fibre alimentare, corpul tău va arde mai mult de 6 calorii pentru a procesa țelina. Practic, veți arde calorii fără a ajunge chiar la sală.
Sună uimitor, nu? Înainte de a dezlega lista alimentelor cu calorii negative, permiteți-mi să abordez o întrebare populară - există alimente cu calorii negative?
Există alimente cu calorii negative?
Nu, acestea nu sunt alimente fără calorii. Nici ele nu conțin calorii în negative. Pentru a vă bucura de beneficiile acestor alimente, trebuie să știți mai întâi cum funcționează acestea. Aruncă o privire.
Sarac in calorii –Surse de alimente întregi, cu un conținut scăzut de calorii, sunt încărcate cu substanțe nutritive, sunt excelente pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să ne uităm mai mult decât doar caloriile. De exemplu, avocado are un conținut ridicat de calorii, dar sunt și hrănitoare și umplute cu grăsimi sănătoase. Pe de altă parte, soda dietetică are zero calorii, dar conține alți aditivi care pot avea un impact negativ asupra organismului.
Calorii arse în timp ce mestecați - Alimentele cu calorii negative sunt încărcate cu fibre dietetice și durează mai mult pentru a mesteca, ceea ce vă ajută să ardeți calorii și să prelungiți digestia, menținându-vă pe deplin mai mult timp (3)).
Calorii arse în timpul digestiei - Alimentele bogate în fibre alimentare sunt greu de descompus. Deci, stomacul trebuie să lucreze foarte mult și să ardă mai multe calorii pentru a se asigura că alimentele sunt absorbite cu ușurință.
Când vorbim despre alimentele „cu calorii negative”, ne referim strict la alimentele cu conținut scăzut de calorii, hrănitoare și care necesită organismului să ardă mai multe calorii în procesarea lor pentru energie. Acum, să aruncăm o privire la astfel de alimente.