Alimente cu calorii ascunse - Femei; cu revista Running
Timp de citire: | 9 februarie 2018
PUBLICITATE
Dacă ai început să alergi pentru a pierde în greutate, atunci poți fi șocat să afli că chiar și alimentele pe care le considerăm sănătoase pot avea un conținut ridicat de calorii, ceea ce duce la creșterea neașteptată în greutate. Recent, un grup de nutriționiști a avertizat că etichetarea bazică a caloriilor este înșelătoare, ceea ce înseamnă că mulți oameni mănâncă mai multe calorii decât cred. „Există multe dezinformări în jurul caloriilor și este crucial pentru consumator, indiferent dacă urmează o dietă sau nu, să aibă informațiile corecte despre ceea ce mănâncă”, spune profesorul Richard Wrangham, de la Universitatea Harvard. El spune că publicului i s-au dat „informații eronate despre valoarea energetică a multor alimente”. Și asta presupune că oamenii citesc informații detaliate despre nutriție, ceea ce majoritatea dintre noi nu au timp să facă. Apoi, sunt problemele aditivilor alimentari, mărimilor porțiilor, zaharurilor ascunse și prezumțiilor de bază, naturale (fructele sunt bune, nu? Da, dar ...) și ajungeți la un câmp minat pentru alimente. Citiți mai departe și permiteți-ne
te duc în siguranță prin el ...
1. Ulei de măsline
Uleiul de măsline poate ajuta la reducerea colesterolului rău și la îmbunătățirea sistemului imunitar, dar turnarea acestuia peste fiecare salată și adăugarea acestuia la fiecare fel de mâncare este o idee proastă, deoarece fiecare lingură conține 119 calorii. Așadar, doar patru linguri de ulei de măsline reprezintă aproape un sfert din consumul zilnic recomandat de femei de calorii. Mergeți ușor.
2. Sucuri de fructe
Ai mânca trei portocale dintr-o dată? Probabil că nu, dar un pahar de 250 ml de suc de portocale 100%, făcut din sucul acelor trei portocale, conține aproximativ 110 calorii.
3. Mâncare uscată
Când scoateți fluidul din alimente pentru a produce fructe uscate, îi creșteți conținutul de calorii. Evitați să mâncați grămezi de fructe uscate, deoarece este foarte ușor să consumați o cantitate excesivă de calorii într-o singură gustare.