Alimente care vă sabotează obiectivele de slăbire - Insider

care

Rezumatul INSIDER:

  • Multe alimente aparent sănătoase vă pot sabota obiectivele de slăbire.
  • Mesele precum salatele Cobb și burritos pot conține mai multe calorii decât v-ați aștepta.
  • Chiar și gustările precum granola și barurile nutritive nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase alegeri.

Cele mai nesimțite alimente sunt cele mai susceptibile de a vă sabota obiectivele de slăbire. Listele lor de ingrediente nevinovate și prepararea modestă fac ca aceste alimente să pară sănătoase și prietenoase dietelor, dar, din păcate, aceasta nu este realitatea.

Atunci când sunt făcute acasă, multe dintre aceste alimente sunt complet bune, dar atunci când sunt cumpărate de la un restaurant sau preparate dintr-un pachet, numărul de calorii explodează cu adevărat. Luați de exemplu umilul sandviș de mic dejun. La prima vedere, acest discontinue clasic și convenabil pentru micul dejun este o combinație simplă de ou, brânză, carne și pâine, dar după o inspecție mai atentă, veți descoperi că aceste sandvișuri conțin peste 450 de calorii. Alte produse de bază pentru prânz și cină, cum ar fi pastele sau o salată Cobb, nu posedă caracteristicile meselor tradițional nesănătoase: nu sunt prăjite, grase sau încărcate cu carne roșie. Dar o salată Cobb este încă acoperită cu brânză albastră, slănină și sos, iar un castron simplu de paste cu sos roșu nu este altceva decât o porție mare de făină rafinată.

Dar nu numai mesele complete vă pot sabota obiectivele de slăbire. Mâncând gustări cum ar fi batoane nutritive și granola sau sorbindu-vă caloriile printr-o paie, puteți adăuga, de asemenea, zaharuri și calorii nedorite în dieta dumneavoastră. Aceste alimente nu trebuie să fie evitate în întregime, dar trebuie consumate cu moderare și nu ar trebui să fie baza regimului alimentar.

Iată 10 alimente care vă sabotează obiectivele de slăbire.

Sandvișuri pentru micul dejun

Pare destul de inocent, dar să îți începi ziua liberă cu un sandviș cu ouă și brânză te pregătește pentru un dezastru dietetic. Oul și brânza de pe un covrig de la Dunkin ’Donuts conțin 470 de calorii, 25% din cantitatea zilnică recomandată pentru grăsimi saturate și 40% pentru sodiu - și asta fără carne. Adăugați o cremă de cârnați și vă uitați la aproape 700 de calorii înainte de a începe chiar ziua. Ești aproape mai bine să ai doar un cafea și o gogoasă .

Burritos

Componentele individuale ale unui burrito - fasole, orez, pic de gallo, brânză mărunțită, carne - nu sunt foarte amenințătoare. Dar, când sunt înfășurate într-o tortilla de făină de șase inci și acoperite cu smântână și guacamol, ele adaugă o tonă de calorii. Chiar dacă utilizați ingrediente proaspete și preparate simple de gătit, un burrito tipic este cu ușurință 1.000 de calorii. Dar nu dispera; evitând tortilla de făină, radeți cu ușurință 300 de calorii din comanda dvs. de burrito. Desigur, puteți face oricând burritos acasă aceste rețete uimitoare de sănătoase și delicioase de burrito .