Alimente care scad în mod natural nivelul zahărului din sânge; Gestational Diabetes UK
Această postare este de a împărtăși cercetările și dovezile referitoare la alimente care pot contribui la reducerea naturală a nivelului de zahăr din sânge.
Nu numai o postare pentru mamele cu diabet gestațional, ci una pentru toate mamele care au avut copii și au acum un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 sau pentru oricine cu diabet de tip 2.
Vă rugăm să rețineți că nu există dovezi pentru utilizarea în timpul sarcinii sau cu diabet gestațional, prin urmare, legăturile detaliate de cercetare sunt pentru studii atât la animale, cât și la oameni cu alte tipuri de diabet. Cu toate acestea, aceste informații pot fi în continuare benefice pentru oricine caută modalități de a reduce în mod natural nivelul zahărului din sânge, inclusiv femeile cu diabet gestațional și femeile însărcinate cu diabet preexistent.
Oțet de mere
Un mic studiu efectuat la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că consumul a 2 linguri de oțet de mere și consumul de 1 oz (o bucată de mărimea degetului mare) a scăzut nivelul postului cu 4% (și până la 6% la unii pacienți). Unele doamne cu diabet gestațional au avut un mare succes cu oțetul de mere și, prin urmare, merită încercat dacă aveți stomacul pentru asta.
Probabil că nu va surprinde, dar această metaanaliză a 12 studii constată că nucile îmbunătățesc controlul gliceamic la persoanele cu diabet de tip 2, totuși este nevoie de studii mai lungi.
Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de grăsimi naturale care ajută la încetinirea eliberării glucozei în sânge
Unt de arahide
În timp ce nucile sunt grozave, untul de arahide ar putea fi mai bun?
Un mic studiu din 2012 realizat în Brazilia pe un grup de 15 femei obeze cu risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 au primit fie 42 · 5g de arahide întregi fără piei, unt de arahide, fie fără arahide (grupul de control) pe lângă un carbohidrat de 75g- masa de mic dejun asortată.
Studiul a constatat că cei care au consumat unt de arahide au avut niveluri mai scăzute de glucoză postprandială și s-au simțit mai plini pentru mai mult timp.
* AVERTIZARE! Cantitățile de carbohidrați din unturile de arahide pot varia masiv!
Unturile de arahide crocante tind să aibă cantități totale mai mici de carbohidrați decât netede.
Pentru a vă ajuta să selectați unturi de arahide mai bune, iată câteva dintre preferatele noastre! ...
Ceapă
Un studiu din 2005 efectuat pe șobolani a constatat că extractul de ceapă împreună cu metformina au scăzut nivelul glicemiei în repaus alimentar.
Usturoi
Un studiu din 2006 efectuat pe șobolani a constatat că extractul de usturoi a scăzut semnificativ nivelul glucozei serice, având un impact mai mare decât cel al glibenclamidei (un medicament care scade glucoza)!
Un alt studiu din 2012 pe iepuri care utilizează usturoi și metformină a arătat, de asemenea, că utilizarea extractului de usturoi poate reduce semnificativ nivelul glicemiei.
Busuioc
Un studiu clinic realizat în 2012 la pacienții cu diabet zaharat din India, a constatat că extractul de frunze de busuioc a scăzut glicemia în post și glicemia postprandială
Avocado
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi bune. Avocado ajută la reducerea riscului de apariție a sindroamelor metabolice, cum ar fi diabetul, reducând rezistența la insulină, așa cum se arată în acest studiu din 2013.
Avocado fiind o sursă excelentă de grăsimi naturale bune, ajută la încetinirea eliberării de glucoză în sânge, contribuind, prin urmare, la reducerea nivelurilor postprandiale.
Inhibitorii acestor enzime întârzie digestia carbohidraților și prelungesc timpul total de digestie a glucidelor, determinând o reducere a ratei de absorbție a glucozei și, prin urmare, reducând creșterea glicemiei postprandiale.
Fructe de padure
Într-un studiu din 2014 efectuat la șoareci, o dietă bogată în grăsimi suplimentată cu lingonberries, coacăze negre, zmeură sau afine a cauzat o creștere mai mică în greutate și niveluri mai scăzute de post.
Afine
Un studiu din 2006 a demonstrat că afinele au proprietăți asemănătoare insulinei.
Un studiu din 2009 publicat în Journal of Nutrition a constatat că suplimentarea cu afine întregi reduce glicemia din șoareci.
Apoi, un studiu din 2010 publicat în Journal of Nutrition a constatat că pudra de afine integrală liofilizată a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la bărbații și femeile obeze, non-diabetice și rezistente la insulină.