Alimente care ard grăsimi 10 alimente care te ajută să slăbești HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Mănâncă pentru a slăbi? Sună prea bine ca să fie adevărat. Cu toate acestea, unele cercetări arată că anumite alimente pot avea un efect de ardere a grăsimilor în organism.
„Unele [alimente] au un efect termogen, încălzind corpul (și astfel metabolismul), unde altele cresc metabolismul folosind calorii pentru a le descompune, iar altele ajută la metabolizarea grăsimilor”, spune Joy McCarthy, nutriționist din Toronto și autor al Sănătate veselă: Mănâncă și trăiește bine fără să ții dietă.
Dar, deși unele alimente te pot ajuta să arzi grăsimile mai eficient decât altele, McCarthy spune că nu există „soluții magice” pentru pierderea în greutate, cu excepția cazului în care, desigur, consideri că schimbarea stilului de viață este o magie. Să nu vă lipsiți de suficientă hrană pentru funcțiile corporale nu este nici o soluție sănătoasă. „Metabolismul încetinește atunci când substanțele nutritive lipsesc, deoarece organismul nu primește ceea ce are nevoie pentru a funcționa eficient”, spune ea.
„Dacă cineva urmează o dietă curată, cu alimente întregi, care include alimentele prezentate anterior și care include activitate fizică, somn suficient, aport de apă, reducerea stresului și controlul porțiunilor pierderea în greutate s-ar putea întâmpla cu siguranță”, spune McCarthy.
Având în vedere acest lucru, iată 10 alimente care s-au dovedit prin cercetări că au potențialul de a vă ajuta să scăpați mai eficient de grăsimi.
Ceai verde
„American Journal of Clinical Nutrition raportează că consumul zilnic al mai multor căni de ceai verde, care conține catehine, un tip de fitochimic care afectează metabolismul, poate contribui la promovarea oxidării grăsimilor și a termogenezei”, spune McCarthy. Ea observă că această opțiune nu este ideală pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile la cofeină. Dacă acest lucru vă descrie, încercați să luați un supliment cu o doză concentrată de EGCG, tipul de catehină găsit în ceaiul verde.