Alimente care ard Diva Nutriție Grăsime Burtică
Mâncarea alimentelor potrivite îți poate micșora cu adevărat burta? Aflați adevărul despre alimentele și dietele „cu burtă plată”.
Georgia scrie: „Văd multe lucruri online despre alimente care se presupune că topesc grăsimea din burtă. Există vreun adevăr în aceste afirmații? ”
Ei bine, da și nu. Anumite alimente și stiluri de viață vă pot ajuta să reduceți grăsimea în jurul mijlocului. (Și la sfârșitul acestui articol, îți voi oferi cele mai importante 6 sfaturi pentru a-ți micșora talia.) Dar grăsimea din burtă nu apare sau dispare doar ca răspuns la anumite alimente. Deci, care este treaba cu toate aceste alimente care topesc grăsimile? Majoritatea alimentelor pe care le veți vedea pe astfel de liste se încadrează în una din cele două categorii.
1. Alimente care previn creșterea zahărului din sânge. Exemplele acestei categorii de „alimente cu burtă plată” includ somonul, avocado, ulei de măsline, migdale și fasole uscată. Aceste alimente arde literalmente grăsimea din burtă? Nu chiar. Dar alimentele care conțin proteine, grăsimi și/sau fibre sunt digerate și absorbite relativ lent, deci sunt mai puțin susceptibile de a provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge. Aceste alimente pot chiar încetini digestia și absorbția carbohidraților din alte alimente cu care sunt consumate.
Ideea aici este că, atunci când zahărul din sânge crește (la fel ca atunci când mănânci dulciuri sau carbohidrați rafinați), pune în mișcare o cascadă hormonală care promovează depozitarea grăsimii abdominale. Speranța este că evitarea vârfurilor de zahăr din sânge va ajuta, de asemenea, la prevenirea grăsimii din burtă. Și există unele cercetări care să susțină această teorie.
Există și alte beneficii potențiale. Așa cum am vorbit în articolele anterioare, alimentele care sunt mai bogate în proteine și fibre pot, de asemenea, să vă regleze pofta de mâncare și să vă ajute să evitați supraalimentarea. Cu toate acestea, nu vă faceți nicio greșeală: indiferent de tipul de mâncare pe care îl alegeți, dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, excesul de calorii va fi stocat ca grăsime.
2. Alimente care cresc metabolismul. Exemple ale acestei a doua categorii de „alimente cu burtă plată” sunt ceaiul verde, piperul de cayenne, oțetul, precum și orice conținut ridicat de proteine, cum ar fi ouăle, carnea și peștele. Aceste alimente ar trebui să vă stimuleze metabolismul, provocând arderea corpului prin rezervele de grăsime - inclusiv grăsimea din jurul mijlocului. Deși este adevărat că aceste alimente vă pot crește metabolismul, diavolul se află în detalii. O ceașcă de ceai verde sau o linguriță de piper de cayenne vă poate determina să ardeți zece sau douăzeci de calorii în plus pe zi, dar este nevoie de 3.500 de calorii pentru a arde un kilogram de grăsime. Simțiți-vă liber să includeți aceste stimulente ale metabolismului în dieta dvs., dar nu vă așteptați la miracole.