Alimente bogate în proteine cu cost redus Coach
Expertul în nutriție, Matt Lovell, descoperă cinci alimente bogate în proteine, cu costuri reduse
Majoritatea persoanelor interesate de fitness știu că trebuie să ia o dietă bogată în proteine pentru a ajuta la refacerea și repararea mușchilor. Știu, de asemenea, că o dietă bogată în proteine este de obicei mai scumpă decât consumul unei diete standard bogate în carbohidrați. Dar mâncarea pentru putere și fitness nu trebuie să coste Pământul - cumpărătorul priceput poate face câteva alegeri sensibile pentru a reduce factura săptămânală de proteine. Iată cinci surse excelente de proteine ieftine.
Ficat Prețul aproximativ 17p pe 100g, 100g conține 21g proteine (mai puțin de 1p pe gram)
Ficatul de bou se numără printre cele mai ieftine surse de proteine disponibile și, la fel ca majoritatea măruntaielor, este, de asemenea, printre cele mai bogate alimente în nutrienți. Dar, deoarece ficatul este principalul organ de detoxifiere pentru mamifere, poate adăposti toxinele la care animalul a fost expus, iar ficatul animalelor mai mari, mai în vârstă, neorganice este potențial mai toxic. Cel mai bun pariu este ficatul de pui sau de miel - organic, dacă este posibil. Ficatul conține cantități masive de vitamina A, b12, fier și întreaga gamă de vitamine B, precum și proteine.
Midii Prețul aproximativ 50p pe 100g (congelat), 100g conține 11,9g proteine (aproximativ 4p pe gram)
Aceasta este cea mai scumpă sursă de proteine de aici - dar la 4p un gram, midiile sunt încă foarte valoroase, mai ales că conțin, de asemenea, niveluri ridicate de minerale, cum ar fi zinc, seleniu, fier și vitaminele B12 și C. De asemenea, sunt bogate în omega sănătoși. 3 grăsimi. Celălalt avantaj este că sunt foarte delicioase. Încercați să le gătiți în vin, usturoi și ardei iute. Sfat - dacă nu se deschid când le gătiți, nu le deschideți.