Alimentație sănătoasă pentru un comisar greutate sănătoasă
Un stil de viață sănătos implică multe alegeri. Printre acestea, alegerea unei diete echilibrate sau a unui plan alimentar sănătos. Deci, cum alegeți un plan de alimentație sănătoasă? Să începem prin a defini ce este un plan de alimentație sănătoasă.
Conform ghidurilor dietetice pentru americani 2010, un plan de alimentație sănătoasă:
- Accentuează fructele, legumele, cerealele integrale și laptele și produsele lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- Include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci
- Este scăzut în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare (sodiu) și zaharuri adăugate
- Rămâne în limita necesităților zilnice de calorii
Mănâncă sănătos și bucură-te de el!
Un plan de alimentație sănătoasă care vă ajută să vă gestionați greutatea include o varietate de alimente pe care poate nu le-ați luat în considerare. Dacă „alimentația sănătoasă” te face să te gândești la alimentele pe care le ai tu nu se poate ai, încearcă să te concentrezi pe toate alimentele noi pe care le ai poate sa mânca -