Alimentație sănătoasă Nutriție Forge Fitness; Coaching nutrițional
vă rugăm să împărtășiți această postare și nu uitați să vă abonați!
Alimentație sănătoasă - Și nu simți că mori de foame
Experții din întreaga lume sunt de acord că alimentația adecvată este cheia fundamentală a sănătății și bunăstării. Corpurile noastre sunt mașini foarte eficiente care există prin conversia energiei și proprietăților altor organisme și apoi adăugarea valorilor nutriționale ale carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, fibrelor, vitaminelor și mineralelor în propriile noastre celule. Datorită acestei conversii directe, suntem literalmente ceea ce mâncăm! Calitatea alimentelor, densitatea nutrițională și valoarea calorică a surselor alimentare au toate un rol în alimentația sănătoasă.
Disponibilitatea alimentelor în cultura americană și metoda în care este preparată a jucat un rol semnificativ în creșterea prevalentă a obezității. În plus, mulți oameni nu cunosc sau pur și simplu ignoră calitatea sau conținutul caloric al alimentelor pe care le aleg. Mâncarea rapidă, grăsimile saturate, alimentele procesate și conservate împreună cu zaharurile și alimentele umplute cu sodiu sunt ușor accesibile și bine marcate. Atracția și satisfacția instantanee găsite în multe dintre aceste produse alimentare pot fi greu de rezistat sau eliminate din dieta. Iată 5 pași simpli pentru a intra pe calea unei alimentații sănătoase:
1: Angajează-te față de tine și față de plan. Primul pas pe calea către o alimentație sănătoasă este să te angajezi cu adevărat în durata, meniul și structura unui program de alimentație curată. În multe cazuri, obiceiurile noastre alimentare se formează pe perioade lungi de timp și fac parte din activitățile noastre zilnice și din comportamentele inconștiente. Suntem capabili să venim cu o mână de scuze creative cu privire la motivul pentru care nu ne angajăm sau nu simțim că nu ne putem angaja în alegeri alimentare mai bune. Deseori dăm vina pe programări, copii, soți, comoditate, finanțe sau chiar lipsă de cunoștințe despre nutriție. De fapt, aceste scuze nu sunt foarte puternice și este pur și simplu lipsa de angajament care este cauza principală. Este un adevăr greu, dar odată ce ne-am luat angajamentul de a îmbunătăți aportul nutrițional, devine mult mai ușor să ne concentrăm pe următorii pași pentru a îmbunătăți stilul de viață și bunăstarea.
2: Casa curată. Odată ce angajamentul este luat pentru o alimentație sănătoasă, prima acțiune trebuie să fie curățarea casei de orice produs alimentar care nu este proaspăt, sănătos sau altfel bogat în calorii și cu valoare nutritivă redusă. Unii dintre infractorii evidenți includ alimente foarte procesate, cum ar fi mesele preambalate congelate, prăjituri cu gustări, chipsuri, fursecuri, înghețate, granolas, bomboane, băuturi cu zahăr și oricare dintre nenumăratele alți vinovați care se ascund în bucătăria dvs. Alimentele bogate în zahăr, sodiu sau calorii trebuie eliminate și dacă vă faceți timp să citiți etichetele nutriționale și să fiți sincer cu privire la calitatea alimentelor din casa dvs., poate fi uluitor să descoperiți alimentele cu calitate scăzută și bogate în calorii pe care le-ați colectat și consumat. Adesea, persoanele care caută pierderea de grăsime corporală sau aportul nutrițional îmbunătățit văd un anumit succes prin simpla alungare a alimentelor de calitate slabă și luarea unor alegeri mai bune la masă acasă.