Alimentație sănătoasă - MindMate
Când mănânci, nu doar corpul tău îl hrănești, ci și mintea ta! Descoperiți cum o alimentație sănătoasă vă poate ajuta să vă simțiți bine, inclusiv cele 5 sfaturi ușoare pentru a vă simți mai bine astăzi.
Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să vă gândiți să încercați să vă mențineți greutatea stabilă în timp ce creșteți în corp, mai degrabă decât să urmați o dietă pentru a slăbi.
Creșteți energia
Mâncarea îți asigură energia corpului. A mânca bine este important pentru echilibrarea nivelului de energie.
Greutate corporală sănătoasă
Dieta dvs. este crucială atunci când vine vorba de menținerea sănătății corpului, inclusiv pentru a vă ajuta să vă mențineți la o greutate sănătoasă.
A fi sanatos
O dietă echilibrată ajută corpul să rămână sănătos.
Îmbunătățiți concentrarea
A mânca bine vă poate îmbunătăți concentrarea și vă poate ajuta să vă mențineți capul limpede.
Toți aceștia sunt factori importanți atunci când aveți o viață ocupată și solicitantă. Dar a mânca bine poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Cu atât de multe sfaturi acolo poate fi dificil să știi ce să asculți. Sfaturile noastre ușoare vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Sănătate mintală și alimentație sănătoasă
În tinerețe, corpul tău trece prin multe schimbări fizice și mentale. O alimentație sănătoasă și echilibrată vă va ajuta corpul să crească și să se dezvolte în mod corespunzător - și vă va susține și sănătatea mintală. Iată câteva modalități importante de a rămâne pe drumul cel bun:
Mâncare echilibrată
Cel mai bun mod de a vă menține corpul sănătos este să mâncați trei mese echilibrate pe zi, plus gustări după cum este necesar.
Vă rugăm să vorbiți cu cineva în care aveți încredere, cum ar fi un părinte, medicul de familie sau un profesor, înainte de a aduce modificări alimentației curente.
Când mâncarea devine o problemă
Mâncatul te face să te simți anxios, vinovat sau supărat? Problemele legate de alimentație și mâncare pot fi grave și este posibil să aveți nevoie de ajutor și sprijin. Aflați mai multe de la YoungMinds. Încercați să vorbiți despre asta cu cineva de încredere pentru a vă ajuta să vă antrenați dacă aveți nevoie de mai mult sprijin.
Senzație de oboseală?
Dacă de multe ori vă simțiți epuizat, este posibil să nu aveți niciun fier. Fetele adolescente pierd fier în timpul perioadei lor, deci este important să vă creșteți nivelul de fier. Încercați carne roșie, cereale pentru micul dejun îmbogățite cu fier, legume verzi închise, cum ar fi varza și cerealele integrale. Vitamina C vă ajută să absorbiți fierul, deci beți și un pahar de suc de portocale în același timp.
Iesi afara
Vitamina D este foarte importantă pentru corpul dumneavoastră. O puteți obține din anumite alimente, cum ar fi peștele gras, carnea roșie, ficatul, gălbenușurile de ou și cerealele de mic dejun îmbogățite, dar cea mai mare parte a vitaminei D provine de la soare. Puneți o protecție solară dacă este o zi însorită și bucurați-vă de aer proaspăt.