Alimentație sănătoasă cu GYMGUYZ în Enfield GYMGUYZ Home Training personal
Ați încercat să mâncați sănătos cu antrenorii personali GYMGUYZ de la Enfield? Îi ajutăm pe clienții noștri să dezvolte obiceiuri alimentare nutriționale pentru a le ajuta la starea de sănătate personală și la pierderea în greutate.
Pentru a mânca într-un mod sănătos, aveți nevoie de o dietă bine echilibrată și să mâncați alimente dintr-o varietate de grupuri de alimente pentru a obține energia și substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Nu există un tip specific de alimente care să furnizeze toți nutrienții complet de care are nevoie corpul uman - deci este important să mâncați o gamă largă de alimente.
Alimentație sănătoasă cu antrenament personal GYMGUYZ la domiciliu
Cheia unei diete sănătoase este să mănânci cantitatea corectă de calorii pentru nivelul de activitate, pentru a echilibra energia pe care o consumi cu energia pe care o folosești. Dacă mănânci sau bei mai mult decât are nevoie corpul tău, te vei îngrășa, deoarece energia pe care nu o folosești este stocată ca grăsime. Dacă mănânci și bei prea puțin, atunci, desigur, vei pierde în greutate.
Este recomandat ca bărbații să aibă în jur de 2.500 de calorii pe zi (10.500 kilojoule). Femeile ar trebui să aibă în jur de 2.000 de calorii pe zi (8.400 kilojoule). Prin urmare, este important să pierzi în greutate să fii atent la câte calorii consumi.
Bazați-vă mesele pe carbohidrați cu amidon mai bogat în fibre, care ar trebui să constituie puțin peste o treime din alimentele pe care le consumați. Acestea includ cartofi, pâine, orez, paste și cereale. Alegeți soiuri mai bogate în fibre sau cereale integrale, cum ar fi pastele de grâu integral, orezul brun sau cartofii cu pielea pe care le-au pus.
Încercați să includeți cel puțin un aliment cu amidon în masa principală. Unii oameni cred că alimentele cu amidon îngrașă, dar gram pentru gram carbohidrații pe care îi conțin furnizează mai puțin de jumătate din caloriile de grăsime. Cu toate acestea, țineți cont de grăsimile pe care le adăugați la gătit, deoarece, evident, acest lucru va crește conținutul de calorii.