Alimentație sănătoasă, condiție fizică a șoferului și conducere mai sigură - Sosire în viață
Industria mărfurilor și transporturilor rutiere a identificat nutriția eficientă ca o componentă importantă în capacitatea șoferilor de camioane pe distanțe lungi de a rămâne în formă și atenți la volan! Pe site-ul web Arrive Alive, am împărtășit câteva informații despre nutriție și importanța vitaminelor specifice pentru a asigura un corp și o minte sănătoși.
Cu toate acestea, nu numai șoferii profesioniști ar putea beneficia de o alimentație sănătoasă, ci toți cei care călătoresc pe drumurile noastre. Cu cât suntem mai sănătoși în calitate de șoferi, cu atât mai bine suntem capabili să rămânem atenți și să răspundem la orice situație de urgență pe drum și să evităm noi înșine aceste urgențe!
Având în vedere acest lucru, am decis să abordăm experții de la BabyYumYum și să întrebăm ce alegeri alimentare ne pot echipa mai bine pentru a fi mai sănătoși și mai siguri pe drum!
Sunteți de acord că nutriția are un rol important de jucat în sănătatea și fitnessul șoferilor?
O alimentație bună este vitală în toate domeniile vieții și a fost implementată o alimentație deficitară pentru a avea un impact asupra acuității și concentrării mentale, precum și asupra luării deciziilor. Cât de des, cât de departe și cât de mult
O persoană conduce, indiferent dacă șoferul mănâncă în mod regulat mese programate, mănâncă acasă sau în restaurante de tip fast-food, indiferent dacă are o mare oportunitate de a face exerciții fizice și așa mai departe, toate au un impact asupra stării de sănătate și bunăstare a șoferului. 8 din cele 10 cauze principale de deces sunt legate de ceea ce mănâncă oamenii.
De la bolile de inimă la cancer, alimentele pe care le consumă oamenii au o influență asupra dezvoltării multor boli cronice. O dietă nutritivă sănătoasă se numără printre cele mai importante influențe asupra sănătății individului.
Ce grupuri alimentare ar fi cele mai bune pentru a lua pe drum?
Cinci sau mai multe porții de fructe și legume sunt recomandate pentru sănătatea generală și bunăstarea. Așa cum ați împacheta o geantă peste noapte cu obiectele dvs. indispensabile de acasă, planificați-vă pachetul de gustări pentru drum înainte de a ajunge pe autostradă. Un răcitor mic izolat este un drum obligatoriu, la fel ca și recipientele mici de depozitare a alimentelor sau pungile resigilabile (tipul de gustare este perfect pentru controlul porțiunilor) pentru a menține preparatele alimentare gata de servit.
Când vine vorba de selecția gustărilor, în loc de cele care adaugă sodiu suplimentar și calorii goale în dieta dvs., alegeți-le pe cele care sunt un amestec bine echilibrat de proteine și grăsimi bune pentru dvs. - o sticlă de apă și o mână de nuci sunt ideale . Cele mai bune gustări pentru o călătorie rutieră sunt de genul care vă vor face să vă simțiți plin mai mult timp, astfel încât veți fi mai puțin probabil să ajungeți la o pungă de chipsuri de cartofi o oră pe drum. Nu numai că vă veți menține energia ridicată, ci și dimensiunea centurii intacte.
Când stați ore întregi în mașină, cel mai bine este să păstrați lucrurile ușoare și crocante, cu bastoane de morcov, țelină, alte legume și fructe tăiate. Strugurii congelați sunt minunați, iar niște sucuri de apă răcite sau apă. Proteinele simple și hrănitoare sunt bune și ele, cum ar fi bețișoarele de brânză și puiul la grătar, tăiate în fâșii de dimensiuni mușcate.