Alimentație bună atunci când ești bolnav

Această poveste este sponsorizată de Geisinger.

În ciuda afirmațiilor pe care le-ați citit sau zvonurilor pe care le-ați auzit, nu există alimente sau suplimente aprobate în prezent de FDA care să vă stimuleze exponențial sistemul imunitar sau să vă protejeze împotriva noului coronavirus.

Cu toate acestea, există modalități prin care puteți rămâne hrănit pentru a vă ajuta corpul să funcționeze la maximum - ceea ce este esențial atunci când nu vă simțiți bine.

Hrănindu-vă corpul

Hidrat. Apa este unul dintre cei mai esențiali nutrienți ai corpului și chiar și o ușoară deshidratare poate fi un factor de stres pentru aceasta. Zicala de a ținti 8 cani pe zi este un obiectiv rezonabil. Pentru unii oameni, în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate, poate fi mai mult. Nu este nevoie să consumați băuturi sportive decât dacă vă exersați intens mai mult de 60 de minute.
Practicați siguranța alimentelor. Practicarea siguranței alimentelor la domiciliu este întotdeauna importantă, dar spălarea mâinilor și curățarea tuturor suprafețelor de gătit este deosebit de importantă pentru prevenirea răspândirii virusurilor precum coronavirusul. Deși există în prezent dovezi minime care să sugereze că COVID-19 este transmis prin sistemele alimentare sau de apă, ar trebui să se descurajeze partajarea alimentelor sau a băuturilor. Alimentele trebuie depozitate sau refrigerate cu promptitudine și reîncălzite la temperatura internă adecvată pentru a descuraja creșterea bacteriană.
UtilizareMyPlatepentru a planifica mesele. SUA. Metoda plăcii Departamentului Agriculturii (USDA) ilustrează cum ar arăta o masă și o zi sănătoase dacă așezați toate grupurile de alimente pe o farfurie. Folosiți acest lucru pentru a vă planifica propriile mese, făcând tot ce puteți cu ceea ce vă stă la dispoziție. Scopul unei porții generoase de produse împreună cu un bob integral și proteine la fiecare masă.