Alimentația ca îngrijire personală - Nutriție simplă
Cum arată îngrijirea de sine prin mâncare și mâncare?
Aceasta a fost întrebarea pe care mi-am propus-o la ultimul nostru refugiu de nutriție și atenție. Tema generală a fost cea a stresului și a modului de dezvoltare a rezistenței la stres, astfel încât să putem trăi în modul cel mai satisfăcător posibil.
Alimentația și mâncarea sunt fundamentale pentru supraviețuire, totuși, atât de mulți dintre noi dezvoltăm o relație foarte complicată cu (adesea) amândoi. Cele mai elementare nevoi pot fi neglijate, ignorate și/sau abuzate.
Cumva uităm cum să hrănește-ne și îngrijește-ne pe noi înșine, în modul cel mai de bază - cu mâncare.
Când ne gândim la îngrijirea de sine, ne putem gândi la masaje, băi fierbinți și retrageri fanteziste. S-ar putea să uităm de importanța de a ne îngriji de noi înșine, precum și de corpurile noastre într-un mod plin de compasiune, adesea pentru că ne ocupăm prea mult de îngrijirea nevoilor celorlalți!
După ce am făcut mai multe interviuri pentru proiectul meu The Selfcare Path Podcast, cu mulți practicanți din întreaga lume, un lucru că fiecare despre care s-a vorbit a fost importanța îngrijirii de noi înșine, PRIMUL!
Pur și simplu nu putem revărsa dintr-o ceașcă goală. Chiar dacă mulți dintre noi ne place să credem așa ...
Deci, înapoi la îngrijirea de sine și la mâncare. Cum arată când mă îngrijesc în cel mai hrănitor mod posibil, folosind mâncare?
Aici este foarte util să aduci o anumită atenție la masă. Cultivând atât conștientizarea, cât și compasiunea de sine, îmi pot susține și servi cel mai bine corpul cu ceea ce are nevoie, atunci când are nevoie de ea.
Ne-am putea gândi imediat că hrănirea cu mâncare înseamnă a face cele mai hrănitoare alegeri posibile. Și da, într-un fel. Dar înainte de a decide chiar ce să mâncăm, trebuie să ne onorăm nevoia de a mânca.
În primul rând (Re) să învețe să recunoască indicii subtili ai foamei și apoi să-L ONOREAZĂ (adică să mănânce!) este important. Chiar vital! La fel ca și cum am face să obținem un somn și o apă adecvate, trebuie să ne hrănim corpurile dacă vrem să funcționeze bine. Sau poate funcționează deloc ...
Al doilea lucru este să ne întrebăm de ce ne este foame? Dacă ne este foame fizic, pentru ce mâncare specifică îmi este foame?
Aici se poate complica. Este posibil să avem o mulțime de reguli externe pentru ceea ce „ar trebui” să ne dorim și ce alimente sunt bune pentru noi. Sau ne putem teme că, dacă ne lăsăm să avem exact ceea ce ne dorim, vom trăi pentru totdeauna pe bare de ciocolată și chipsuri.