Alimentarea la un buget Efectuând alegeri inteligente la ACTIVE ieftin
Pentru unii oameni, acest lucru înseamnă consumul a 3.000-4.000+ calorii pe zi. Pentru cei cu bani limitați pentru alimente, se pune întrebarea: "Unde pot cumpăra cea mai mare cantitate de calorii sănătoase pentru o sumă rezonabilă de bani?"
În zilele noastre, când puțini sportivi își pregătesc și ambalează propriile alimente, practica standard este de a umple alimentele grase rapide, care într-adevăr cuceresc foamea - dar, de asemenea, înfundă arterele și lasă mușchii slab alimentați.
Având în vedere că numai carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în mușchi (și epuizarea glicogenului este asociată cu oboseala), frecventanții de fast-food își pot sabota performanța și pot experimenta oboseală inutilă. (Adică, dacă nu consumă excesiv sifon - o sursă de carbohidrați fără altă valoare pentru sănătate decât combustibilul.)
Să presupunem că sunteți un sportiv de 150 de kilograme care are nevoie de aproximativ 3.000 de calorii pe zi (1.000 de calorii pe masă). Puteți cumpăra următoarele specialități de fast-food de la 900 la 1.000 de calorii la un preț rezonabil, dar acestea vă pot costa medalia de aur, deoarece aproximativ jumătate din caloriile lor din grăsimi, iar grăsimile sunt ieftine: