Alfabetul stilului de viață sănătos se schimbă

Miercuri, 14 decembrie 2011

variază-mi activitatea și asigură-mă că rămân activ în luna decembrie. Toate cursurile mele de exerciții se opresc într-o săptămână și nu au altele noi pentru care să te înscrii până în a 3-a săptămână din ianuarie.
In stare. Sunt capabil să fac orice mi-am propus. Sunt în stare să spun nu noilor gustări și televizor. Sunt capabil să fac ceea ce vreau, deoarece am sănătatea și puterea de a mânca corect și de a face mișcare. Sunt capabil să fac toate lucrurile prin Dumnezeu care mă întărește
Alternarea grupurilor musculare în fiecare zi, când antrenamentul de forță! Am aflat că la începutul calității de membru al Spark People și am considerat că este important să evit rănile și sentimentul „de ardere”.

Mere-Sunt bune pentru tine și ușor de transportat în poșetă sau mașină pentru o gustare rapidă. Au bătut naibii din a arunca monede în aparatul de gustare.

Astăzi este B
o mulțime de cuvinte îmi vin în minte, dar cred că cuvântul meu va fi
Managementul comportamentului! Trebuie să practic ceea ce predau și să-mi gestionez comportamentul.
Frumuseţe. începând cu adevărat să văd frumusețea din toate și descoperind cu adevărat frumusețea mea exterioară.
Tensiune arteriala. acest lucru nu poate fi controlat prin pierderea în greutate și exerciții fizice constante.
Fii cel mai bun posibil! Meriti.
B = Crede în tine și în capacitatea ta de a face tot ce ți-ai propus să faci.
pentru că!
Lacatusi
banană
Bebelus. Fă-ți copil. Pentru fiecare progres pe care îl vedeți, faceți-l special. Îndrumați-vă cu o baie cu bule, ojă nouă sau ruj, loțiune pentru mâini etc. Veți aștepta cu nerăbdare fiecare obiectiv mic pe care l-ați stabilit.
Curajos! Este un cuvânt?
Micul dejun este baza pentru o zi bună! Încă mai lucrez la mâncare la o oră de la ridicare.
B = crede. Trebuie să învăț să cred în mine. Chiar dacă mi-am atins greutatea obiectivului, tot nu cred că pot menține greutatea și să rămân sănătos.
B este în beneficiul de a deveni mai sănătos!

C este pentru
Numărând calorii! Fiecare mușcătură, fiecare gust, fiecare lingere! Dacă intră în gura mea, este urmărit!
Coerența este cheia succesului pentru mine.
C = Personalizați, găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Mesteca. Când simțiți că ați putea cădea într-o poftă, mestecați gumă!
C este pentru provocări
calorii - sunt importante
cardio - arderea caloriilor
Numărarea caloriilor. Încă număr calorii, chiar dacă sunt în întreținere
C este pentru cultivarea și menținerea prieteniei scânteie.
C este pentru colindele de Crăciun de care ne bucurăm de această dată în fiecare an!
Creativitate! Există multe modalități de a face mișcare, așa că găsiți câteva moduri diferite de a păstra lucrurile distractive și interesante. Poți deveni creativ și cu mâncarea! Schimbați recopierile, astfel încât să aveți o varietate mai mare de mese!

Și ghiciți la ce servește E:

EXERCIȚIU! fără scuze, fără timp - faceți câte un lucru pe rând, mergeți în loc să trimiteți un e-mail unui coleg de muncă, urcați scările, parcați mai departe de uși.
Abia aștept să citesc răspunsurile tuturor
E poate fi și pentru energie
Excitat! Încântați-vă să faceți schimbări de viață pentru un om mai fericit, mai sănătos și mai minunat!
E = Destul! Când suntem la petreceri și sărbători în acest sezon, dacă cineva te presează să mănânci ceva ce nu vrei sau simți că ai nevoie, spune doar „Destul!” pentru tine sau cu voce tare! La urma urmei, va trebui să rezolvați totul doar pentru că ați mâncat pentru a face pe cineva fericit. Nu, faceți-vă fericiți și spuneți „NU!”
Pentru mine E = Imaginează-mă în fiecare zi despre care vreau să fiu apoi pus în practică pașii pe care trebuie să-i fac pentru a mă duce acolo, cum ar fi să rămân în gama mea de calorii, să fac mișcare și să mențin o atitudine mentală pozitivă.
E = exercițiu. Trebuie să fac mișcare în fiecare zi pentru a menține în continuare.
exercițiu!
E este pentru
Entuziasm! Este atât de interesant să fii pe Sparks și să simți emoția care vine de la membrii săi!
E este pentru Iluminare! Sunt „luminat” despre ce este cu adevărat o porțiune!
e = energie
Mediu inconjurator

asigurați-vă că mediul dvs. vă permite să mâncați alimente sănătoase, să duceți o viață mai puțin stresantă și vă oferă posibilitatea de a face exercițiul de care aveți nevoie
Set suplimentar de repetări atunci când faci exerciții. acest lucru vă ajută să spargeți un platou.

---