Alergatul de iarnă arde mai multe calorii; Triatletă
Și alte mituri și adevăruri de top despre alergarea în frig.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alergarea de iarnă generează câteva concepții greșite interesante, așa că am decis să înțelegem povestea corectă. Am solicitat ajutorul unuia dintre oamenii de știință cheie care studiază antrenamentele pe vreme rece: John Castellani, Ph.D., fiziolog cercetător în S.U.A. Institutul de Cercetare Armată de Medicină a Mediului din Natick, Mass. Vedeți dacă puteți separa adevărurile de minciunile de mai jos - și rămâneți calzi și în formă toată iarna.
Alergarea de iarnă arde mai multe calorii. Adevărat sau fals. Ne pare rău, puneți cartofii prăjiți jos. Dacă nu alergi prin zăpadă sau noroi, nu arzi mai multe calorii decât atunci când alergi în orice alt sezon. Sigur, cercetările arată că hainele tremuroase și foarte grele te determină să arzi mai multe calorii. Dar, prin „haine grele”, cercetătorii vorbesc despre cizme militare și echipament de drumeție, nu învelișul dvs. de iarnă cu tehnologie de reglare termică din titan.
Frigul te face să faci pipi mai mult, deci este mai probabil să te deshidratezi. Adevărat sau fals. Ei bine, prima jumătate este adevărată: frigul poate crea ceea ce cercetătorii numesc diureză indusă de frig (CID), ceea ce înseamnă că piși mai mult atunci când corpul tău întâlnește aer rece sau apă. Când pielea ta se răcește, sângele este îndepărtat de pielea ta și redirecționat către nucleul tău. „Cu mai mult sânge în torace, inima spune:„ Am prea mult lichid pe tablă și trebuie să scap de o parte din el ”, spune Castellani. Dar exercițiile fizice, chiar și la o intensitate moderată, previn CID.
Deplasarea sângelui la miez face, de asemenea, corpul tău să creadă că ai suficiente lichide la bord. Trebuie să fii inteligent în ceea ce privește înlocuirea a ceea ce pierzi, dar nu înnebuni: cu excepția cazului în care ești îmbrăcat în exces, nu vei avea nevoie de atât de multă apă cât ai avea într-o zi de 90 de grade cu 80% umiditate.