25 de moduri distractive și interesante de a slăbi!
Iată 25 de moduri de a te distra și de a pierde în greutate în același timp.
Mulți oameni care doresc să slăbească știu că mersul la sală și urmarea unei diete adecvate îi vor ajuta să-și atingă obiectivele. Totuși, ei nu fac nimic din cauza lenei, presiunii de muncă sau lipsei de motivație. Chiar și persoanele care sunt hotărâte și se alătură unei săli de sport, adesea o părăsesc după câteva zile, citând oboseală, oboseală sau distrageri. În acest mega ghid, oferim acestor persoane o prezentare generală a metodelor alternative pe care le pot folosi pentru a vărsa acele kilograme în plus. Citește și - Pierderea în greutate: Lasă vara asta să-ți ardă caloriile, nu tu
Motivul pentru care rutinele devin plictisitoare este că, ei bine, sunt rutine! În momentul în care începi să simți o obligație de a face ceva, nu mai vrei să o faci. Aceleași exerciții, aceeași muzică la aceeași oră în fiecare zi; exercitarea devine o obligație care se transformă într-o pedeapsă. Dacă ați încercat să faceți sport și ați eșuat, poate că este timpul să experimentați câteva rutine distractive de antrenament. Iată câteva opțiuni pentru a începe:
1. Hula Hoops
Ați crede că hula hooping poate arde până la 600 de calorii pe oră? Acestea fiind spuse, hula hooping-ul este dificil timp de o oră, dar îți vine ideea că este distractiv, intens din punct de vedere fizic și îl poți face în intimitatea camerei tale. Da, te ajută și să slăbești. Dacă sunteți începător, încercați un cerc ponderat, deoarece este mai ușor de rotit, dar pe măsură ce obțineți o trecere mai bună la un cerc mai ușor, care necesită mai mult efort pentru a vă roti și, prin urmare, ajută la arderea mai multor calorii. Și persoanele în vârstă le pot încerca și pe ele. Pur și simplu puneți puțină muzică și sunteți bine să mergeți.
2. Patinaj
Ceva pe care l-am încercat cu toții și ne-am bucurat în ciuda faptului că ne-am prăbușit pe spate sau ne-am împiedicat de o lovitură. Dar iată ceva ce nu știați că vă poate ajuta să scăpați și calorii. De fapt, dacă aveți peste 70 de kilograme, puteți arde mai mult de 500 de calorii pe oră! Nu numai că ajută mușchii să devină mai puternici, ci este bine și pentru inima ta. Este rentabil și are un impact mai mic decât alergarea. Tot ce aveți nevoie este o suprafață netedă și o zonă deschisă.
3. Frisbee
Ai un câine și un parc în apropiere? Cumpără-ți un Frisbee și fă-ți crăpături. Poți să-ți iei niște prieteni într-un weekend și să ai și tu un joc. Oricum ar fi, toate aruncările, prinderea și alergarea vă ajută corpul. De fapt, un joc de 30 de minute poate arde aproape 100 de calorii presupunând că ai 60 de kilograme. Și nu ar trebui să fie un Frisbee că ai putea să-i dai și voleiului o lovitură.
4. Badminton
Unul dintre puținele jocuri pe care le poți juca oriunde. Și creează o dependență serioasă. Deși puteți explora alte opțiuni, cum ar fi tenisul, crichetul și chiar baschetul, cele mai multe dintre acestea au nevoie de mai mult spațiu, mai mulți oameni sau echipamente scumpe. Pentru badminton, nici măcar nu aveți nevoie de o plasă! O mulțime de energie, concurența și alergarea în jurul valorii de toate acestea fac o tonă de bine pentru rezistența ta. Pe scurt, orice formă de sport este grozavă.
5. Kickboxing
Cele mai multe centre de sănătate sau săli de sport oferă, de asemenea, cursuri precum boxul și kickbox-ul, ambele sunt modalități excelente de a arunca aburi după o zi grea și un sport distractiv. Un beneficiu suplimentar este că îți îmbunătățesc abilitățile de autoapărare.
6. Trekking
S-ar putea să pară o muncă prea grea pentru a fi distractiv, dar nu este. Fă-ți un grup de prieteni și decolează spre dealuri în fiecare weekend pentru câteva ore. Puteți să vă urcați și să faceți un picnic și să jucați câteva jocuri. Nu este doar o șansă de a face mișcare, ci de a scăpa de agitația orașului. În zilele noastre, există multe grupuri de aventură care organizează excursii bi-săptămânale de camping sau drumeții. Înainte să-l știi, vei fi dependent.
7. Înot
Probabil ați mai auzit asta: înotul este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare pentru dvs. Și cui nu îi place să se stropească în apă rece? Cum îl poți face și mai distractiv? Dacă te plictisești, poți juca oricând volei pe apă sau un joc de captură.
8. Twerking
Pictograma pentru adolescenți Miley Cyrus are 27 de milioane de vizualizări pe YouTube, toate datorită Twerking. Spune ce? Twerking implică mișcări de răsucire și scuturare ale șoldurilor, care îmbunătățesc flexibilitatea inferioară a corpului. Acest antrenament seducător este menit să vă tonifice mușchii, gluteii, șoldurile și coapsele.
9. Bokwa
Robbie Williams este acum în Bokwa, care necesită să-ți folosești picioarele pentru a desena litere sau cifre în timp ce îți faci cardio pe muzică. Acesta combină elemente de dans african, capoeira, kickboxing, box ușor și pasi fantastice pentru a întări picioarele și gleznele. Nu numai că arzi în jur de 1.200 de calorii, dar și tonifiezi mușchii corpului inferior. Varsta fara bar!
10. Pole Dance
Doriți să vă alimentați pasiunea în dormitor? Înscrieți-vă pentru un antrenament de dans de pol. Acest antrenament bazat pe forță, care implică rotire, oscilare, răsucire, cățărare și multe altele, vizează întregul corp. Îmbunătățește postura și crește definiția corpului superior. Femeile gravide și persoanele cu antecedente de boli de inimă, articulații, probleme de spate și genunchi și ar trebui să se îndrepte.
11. Batuka
O formă de dans originară din Brazilia, Batuka este o activitate aerobă combinată cu mișcări de artă marțială. Este menit să crească nivelurile de rezistență și subliniază gândirea pozitivă. Un antrenament de dans distractiv, de înaltă intensitate, Batuka oferă rutine coregrafiate muzicii de inspirație globală.
13. Dansul burta
Vă întrebați cum Katrina și-a făcut mișcările chiar în Sheila Ki Jawani? Dansul pe burtă este un mod sigur de a arde grăsimea din burtă și de a vă întări abdomenul. Dansează stresul, îmbunătățește circulația sângelui și postura corpului. Acesta este un antrenament prenatal bun!
14. Zumba
Zumba Fitness este o petrecere de fitness cu dans, inspirată din latină, ușor de urmărit, care arde calorii și funcționează pentru pierderea în greutate, gestionarea greutății, pierderea grăsimilor și tonifierea corpului. Face pașii de bază din stilurile de dans latine precum merengue, cumbia, salsa, latin-pop, reggaetton, bachhata, calypsio, samba și multe altele și îmbină o formulă de fitness cu acesta.
Zumba Fitness vă permite să vă simțiți ca într-un club de noapte în loc de o cursă de exerciții fizice. Folosește muzică latină picantă excelentă și stiluri de dans latin, îmbinându-l cu fitnessul. În Zumba te antrenezi din cap până în picioare folosind mușchi pe care nu i-ai avea niciodată într-o clasă normală de gimnastică. Sloganul său „Party Yourself into Shape” explică motivul popularității sale. Ieși dintr-un curs de Zumba Fitness cu mult mai multă energie, cu o geantă plină de stres din sistemul tău și cel mai important cu un zâmbet. Dacă fitness-ul este distractiv, te-ai ține de el și acest lucru explică urmărirea și popularitatea sa.