Alergarea și dieta în stil mediteranean ar putea adăuga un an vieții tale - Chris Ryan
Nu spune niciodată niciodată, pentru că limitele,
ca fricile, sunt adesea doar o iluzie.
-Michael Jordan
Postat de Sofia Alves pe 4 martie 2019 în
Alergarea și dieta în stil mediteranean ar putea adăuga un an vieții tale
Dacă ai avea șansa să mai adaugi câțiva ani vieții tale, ai lua-o? Cu siguranță aș face-o. Există câțiva factori care vă pot ajuta să trăiți o viață lungă și sănătoasă. Principalul dintre acești factori sunt exercițiile fizice și dieta ta. Este interesant de observat că atunci când mintea și corpul sunt în formă, se tinde să trăim o viață mai lungă și mai împlinită. Alergatul, pe de o parte, a fost văzut ca una dintre cele mai bune forme de exercițiu despre care se știe că reduce riscul de deces și prelungește viața.
Pe de altă parte, o dietă în stil mediteranean, care constă în mod obișnuit din legume, leguminoase, pește, fructe, ulei de măsline, cereale nerafinate, nuci și ceva vin, extinde și mai mult durata de viață. Alergarea și dieta în stil mediteranean combinate ar putea ajuta la încetinirea îmbătrânirii biologice, asigurându-vă în același timp că sunteți în formă și sănătoși.
Rularea și durata de viață extinsă
Cercetările arată că alergarea timp de o oră ar putea adăuga șapte ore vieții unei persoane. Comparativ cu alte activități fizice, precum ciclismul, înotul și mersul pe jos, alergatul este cel mai benefic. Se știe că inactivitatea reprezintă aproximativ 9% din decesele din întreaga lume, ceea ce o face a patra cauză de deces. Indiferent cât de scurtă este durata, alergarea zilnică are beneficiile sale. Când nivelul dvs. de fitness este ridicat, riscul de deces va fi mai mic.
S-a spus că alergătorii supraviețuiesc non-alergătorilor cu aproximativ 3 ani. Alergatul poate fi combinat cu alte forme de exercițiu, cum ar fi înotul, fotbalul, ciclismul și tenisul pe gazon și poate fi totuși benefic. Cu toate acestea, este mai benefic să rămâi exclusiv la alergat decât să te angajezi în orice alt exercițiu în afară de alergare, iar site-urile web precum Jogging Addiction sunt un loc minunat pentru a obține informații și cele mai noi tendințe din lumea alergării.
Dieta în stil mediteranean și durata de viață extinsă
Dieta în stil mediteranean este cea mai bună dietă pentru orice grupă de vârstă. Această dietă densă din punct de vedere nutrițional a fost pilonul principal al nativilor mediteraneeni de foarte mult timp. Mulți dintre acești nativi sunt cunoscuți pentru o longevitate excepțională. După ce a urmărit foarte mult timp modul de viață al acestor nativi, această dietă sănătoasă pentru inimă a fost adoptată de oameni din întreaga lume.