Alergarea pentru pierderea în greutate Cum se poate accelera intervalul de scădere în greutate
Partajarea înseamnă grijă!
Vrei să afli ceva cu adevărat interesant? Când mă întâlnesc cu un potențial client sau primesc e-mailuri de la cititori care doresc să piardă în greutate, ei vor spune adesea „dar nu vreau să candidez pentru pierderea în greutate. Urăsc să fug. ”
Deși nu trebuie să alergi în călătoria de slăbire, poate fi folosit ca un instrument excelent pentru a obține cardio bun pentru a arde o cantitate bună de calorii!
Iată un fapt distractiv pentru dvs., nu alergarea este egală.
Există diferite tipuri de alergări, cum ar fi tempo, interval și fartlek (da, total un cuvânt).
La care probabil spui, cui îi pasă? Cum trebuie să fug pentru a slăbi?
Am ajuns la asta, așa că stai cu mine.
Motivul pentru care alergările diferite sunt importante este faptul că diferitele alergări ard cantități diferite de calorii, în funcție de inima ta în stare aerobă sau anaerobă.
Starea anaerobă ar fi mai mult pentru sprinturi (intervale), în timp ce aerobul este starea de echilibru (tempo).
Anaerobul înseamnă practic lipsa de oxigen. Cel mai simplu mod de a vă aminti că atunci când executați intervale, nu veți putea respira. Bine, vei putea respira, doar că nu prea bine.
Prin urmare, lipsa de oxigen. Bine, suficientă știință pentru azi.
De ce contează asta? Deoarece pentru pierderea de grăsime, veți dori să rulați mai multe curse de stil de interval.
Să ne aruncăm cu capul în asta, nu-i așa?
Aleargă pentru pierderea în greutate - De ce intervale?
Cu intervale, sunteți capabil să vă depășiți ceea ce ați putea face în mod normal într-o stare aerobă.
Dacă alergi la distanță, știi că va trebui să faci ritm. Dar dacă știți că veți obține o pauză la sfârșitul acestor 200 de metri, atunci veți putea să vă împingeți un pic mai departe.
Aceasta este fața mea de odihnă. Nu este drăguț? Ha!
Traducere - ritm cardiac mai mare, arsură mai mare de calorii și multe altele.
Un exemplu ar fi rulat timp de 30 de secunde cât de mult poți. Odihnește-te 30. Repetă.
Aleargă 60 de ani și apoi odihnește-te 30.
Alergă 200 de metri apoi odihnește-te. Apoi executați din nou 200M apoi odihniți-vă.
Alergi pentru un anumit timp și te odihnești pentru un anumit timp. Acest lucru permite corpului tău să se recupereze și să poți avea un antrenament mai intens.