Alergarea pe o pantă te face să slăbești femeia - Cuibul

Antrenament înclinat pentru pierderea în greutate

Alergatul este o modalitate excelentă de a arde caloriile suplimentare de care aveți nevoie pentru a pierde acele kilograme în exces. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți va depinde de o serie de factori, inclusiv înclinarea alergării. Dacă doriți să slăbiți mai multe kilograme cu mai puține mile, încercați să alergați pe pante pentru a arde mai multe calorii.

Utilizarea energiei

Oricine a făcut antrenament pe deal știe că alergarea pe o pantă necesită mai mult efort decât alergarea pe o suprafață plană. Când alergi pe o pantă, lupți împotriva forței gravitaționale; cu cât înclinația este mai abruptă, cu atât va trebui să lupți mai mult împotriva acestei forțe. Deoarece este nevoie de mai mult efort pentru a alerga pe o pantă, corpul tău va folosi mai multă energie pentru a alerga pe un deal decât pe o suprafață plană - ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii alergând pe o pantă.

Comparație de calorii

Numărul exact de calorii pe care le ardeți va depinde de nivelul dvs. de fitness, greutate și vârstă, precum și de suprafața pe care alergați. Alergând pe o suprafață plană pentru o mile, un tânăr de 25 de kilograme de 25 de ani, cu o frecvență cardiacă de odihnă de 70 de bătăi pe minut, va arde aproximativ 113 calorii; fii conștient de faptul că viteza ei nu va avea un impact semnificativ asupra numărului de calorii arse pe aceeași distanță. Cu o înclinație de doar 1%, această arsură de calorii va crește la 119. Cu o înclinare de 10%, același alergător ar arde 171 de calorii, iar cu o înclinație de 15%, alergătorul ar arde 212 de calorii.

---