Alergare versus mers care arde mai multe calorii ACTIVE
Răspuns: Mi se pune frecvent această întrebare, pur și simplu pentru că mai mulți oameni fac mișcare pentru a slăbi, mai degrabă decât pentru beneficiile sale pentru sănătate.
Ideea de a face o cantitate minimă de muncă - în timp ce obțineți aceleași recompense pe care le-ați putea de la munca grea - este atrăgătoare. Din păcate, nu așa funcționează.
Așadar, alergatul arde mai multe calorii decât mersul pe jos? Ei bine, da și nu.
Intensitate ridicată = arsură de calorii
Dacă alergi 20 de minute sau mergi 50 de minute, ajungi să arzi cam aceeași cantitate de calorii. Dar dacă mergi 20 de minute sau alergi 20 de minute, alergarea va crea cel mai mare deficit caloric.
Așa că, în general, le spun oamenilor, dacă nu aveți timp, dați intensitatea. Dacă aveți mai mult timp, sunteți mai predispus la accidentare sau pur și simplu aveți aversiune față de activitățile de intensitate ridicată, atunci mergeți cu un exercițiu de intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Amintiți-vă doar că cu cât intensitatea exercițiului este mai mică, cu atât este mai mică cheltuielile cu caloriile, deci cât timp vă exercitați devine mai important.
Rețineți că corpul fiecăruia răspunde diferit la exerciții. Deci, chiar dacă dvs. și soțul/soția dvs. puteți merge pe jos timp de 45 de minute în fiecare zi, rezultatele dvs. vor diferi. Acest lucru se datorează faptului că numărul de calorii pe care le consumați în timpul exercițiilor fizice depinde de compoziția corpului (masa slabă versus masa grasă). Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți arde mai multe calorii. În plus, tipul de exercițiu pe care îl faceți și mușchii implicați vor dicta și cantitatea de calorii folosite.