Daily Trust - Cum să abordați constipația în timpul postului
Dr. Aminu Magashi
Complimente de sezon. Postul de Ramadan a început, dar am o constipație aprinsă și oprită de aproximativ o lună acum. Cum fac față în această perioadă de post și ameliorează suferința constipației?
Mulțumesc Iliya pentru întrebarea ta. Înainte de a intra într-o posibilă soluție la starea dumneavoastră în timpul postului, permiteți-mi să vă ofer informații generale despre constipație. Este o afecțiune pe care mulți oameni au experimentat-o în viața lor. Constipația apare atunci când mișcările intestinului devin dificile sau mai puțin frecvente. În multe comunități, femeile și persoanele în vârstă sunt mai frecvent afectate.
Deși nu este întotdeauna gravă, constipația poate fi o preocupare și disconfort. Durata normală de timp dintre mișcările intestinului variază foarte mult de la o persoană la alta. Unii oameni au mișcări intestinale de trei ori pe zi; altele, doar de una sau de două ori pe săptămână. A merge mai mult de trei zile fără mișcare intestinală este prea lung. După trei zile, scaunul sau fecalele devin mai greu și mai greu de trecut.
Unul este considerat constipat dacă are două sau mai multe dintre următoarele timp de cel puțin 3 luni:
1. Strecurarea în timpul mișcării intestinului mai mult de 25% din timp.
2. Scaune tari mai mult de 25% din timp.
3. Evacuarea incompletă mai mult de 25% din timp.
4. Două sau mai puține mișcări intestinale într-o săptămână.
Constipația este de obicei cauzată mai degrabă de o tulburare a funcției intestinului decât de o problemă structurală.
Cauzele frecvente ale constipației:
1. Aport inadecvat de apă.
2. Fibre inadecvate în dietă.
3. O întrerupere a dietei obișnuite sau a rutinei, cum ar fi în timpul călătoriei sau al postului.
4. Activitate sau exercițiu inadecvat sau imobilitate.