Alergare și culturism ALLMAX Nutrition
Există un motiv bun pentru care cei înfometați de mușchi dintre noi tind să evite activitățile de tip rezistență (cu toate acestea, cardio-ul necesar pentru arderea grăsimilor). Pur și simplu, orice lucru care are potențialul de a limita câștigurile musculare este considerat a fi inamicul, iar acest lucru se extinde la activități de lungă durată, bazate pe aerob.
Cu toate acestea, există o astfel de activitate care a fost denigrată pentru efectele sale de decupare a mușchilor, poate mai mult decât toate celelalte combinate. Cu toate acestea, este extrem de captivant, celebrat universal și bucurat de milioane de oameni din întreaga lume.
Cea mai veche formă de fitness cunoscută omenirii: căutarea veche de alergare.
Pentru mulți, culturismul și alergarea rămân reciproc excluzive, rațiunea fiind că, pentru a ne îmbunătăți pe deplin, trebuie să evităm să ne angajăm în „opusul” său ori de câte ori este posibil.
Deși rămân diferite școli de gândire cu privire la faptul că alergarea și culturismul pot coexista, o privire asupra alergătorului mediu este suficientă pentru a descuraja orice culturist de la adăugarea acestei opțiuni cardio la repertoriul lor de ardere a grăsimilor (și nu vorbim aici despre jack-up sprinteri, ale căror sesiuni sunt, la fel ca cele ale culturistilor, scurte, intense și de natură anaerobă).
alergătorul mediu posedă rareori aspectul dorit al unui sportiv bine definit
în ciuda (sau poate chiar datorită) efectuării multor mile de activitate intensă într-o anumită săptămână de antrenament. Cu foarte puțini mușchi și un surplus surprinzător de grăsime corporală, fizicul unui alergător tipic se va lupta pentru a acoperi orice revistă de fitness. De fapt, mulți alergători nu par să se antreneze deloc, ceea ce i-a determinat pe mulți să acuze alergarea că sunt deosebit de contraintuitivi pentru construirea unui fizic slab și muscular.
Deci, cum putem concilia impactul aparent dăunător al alergării asupra esteticii corpului slab cu statutul presupus de una dintre cele mai pure forme de cardio care arde grăsime?
Un răspuns standard ar putea fi că obținem tipul de fizic pentru care ne antrenăm, implicația evidentă fiind că, dacă subliniem alergarea înainte de antrenamentul cu greutăți, vom pierde mușchi și vom crește grăsimea - o noțiune susținută de faptul că dezvoltarea musculară slabă a combinat cu un program cardio excesiv poate duce la o stare de adaptare metabolică în care organismul își oprește răspunsul de ardere a grăsimilor (rezultatul final fiind un corp mai mic, metabolic lent). O astfel de noțiune ar explica cel puțin într-o oarecare măsură fizicul jalnic al multor alergători devotați.
Dar apoi sunt acei alergători care arată impresionant.
După cum sa discutat mai devreme, alergarea are potențialul de a fi o opțiune excelentă de fitness, dar numai dacă este abordată corect. Problema este că mulți alergători nu reușesc să abordeze factorii multipli esențiali pentru menținerea unei sănătăți optime și a unei compoziții corporale favorabile. Cea mai mare dintre acestea este alimentarea resurselor printr-o nutriție optimă.
Indiferent de cât de mult sau de des alergi, nutriția trebuie să fie în centrul planului de antrenament. Pe lângă consumul a 4-5 mese bine echilibrate pe zi (în funcție de programul de funcționare), cel mai eficient mod de a asigura asimilarea rapidă a substanțelor nutritive cheie necesare pentru a susține o producție consistentă este de a lua o serie de suplimente cheie de importanță specifică pentru reconstrucția celulară și sănătatea articulațiilor. Aș recomanda următoarele patru suplimente pentru alergătorii care își apreciază sănătatea.
Chiar și cu liniile directoare menționate mai sus, alergarea (într-adevăr orice formă de antrenament) poate, în timp, să afecteze articulațiile.
Formula perfectă a articulațiilor pentru alergători este ALLFLEX, care a fost conceput special pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor. Nu doar o măsură de stop-gap pentru a atenua durerea, acest produs restabilește integritatea articulațiilor pentru a se asigura că leziunile asociate cu stresul repetitiv și durerea cronică care ar putea rezulta nu ne vor pune pe margine definitiv.
Dovedit clinic că este mai eficient combinat cu condroitină și glucozamină, ALLFLEX conține o gamă de ingrediente de ultimă generație, inclusiv OptiMSM® (Metilsulfonilmetan), care s-a dovedit științific că reduce deteriorarea cartilajului articular, reduce durerea asociată, elimină răspunsurile inflamatorii și umflături care contribuie la durerea și oboseala articulațiilor, oferind în același timp sprijin alimentar continuu pentru a asigura dezvoltarea și întreținerea articulațiilor sănătoase și a cartilajului articular. 6, 15, 17, 21
Protejarea articulațiilor și îmbunătățirea procesului de vindecare musculară depind în mare măsură de aportul susținut al fiecărui micronutrient de importanță pentru sănătatea și bunăstarea celulară. Faptul că este aproape imposibil să consumi fiecare dintre acești nutrienți într-o singură ședință a făcut dificil pentru mulți sportivi de antrenament greu realizarea echilibrului corect al fiecărui nutrient necesar optimizării performanței.
Cu VITASTACK, peste 70 de substanțe nutritive extrem de biodisponibile și ultraabsorbabile pot fi asimilate în organism cu o singură porție de nouă pastile. Atunci când sunt combinate, fiecare dintre acești nutrienți funcționează sinergic pentru a optimiza funcționarea întregii game de ingrediente a fiecărui pachet (ajutată de complexul brevetat de ajutor digestiv Metabocore).
Deși fiecare funcție specifică a performanței atletice este abordată cu fiecare porție de VITASTACK, acest produs este deosebit de benefic pentru sportivi precum alergătorii, care se antrenează regulat și exercită o presiune mare asupra corpului lor. Mai exact, conține ingrediente necesare sănătății cardiovasculare și scheletice, împreună cu formule de imunitate, electroliți și energie separate pentru o producție fizică la nivel înalt.