Alegerea celui mai bun plan de slăbire Partea 1 Atkins; Paleo Step One Foods
Ați observat vreodată că par să existe la fel de multe păreri despre ceea ce este „cea mai bună” dietă pe cât există diete? Într-o zi auzim că ceva este bun pentru noi, a doua zi este rău. Derulăm de la un titlu la altul, cumpărând pungi de grapefruit o săptămână și pungi de prăjituri în următoarea.
În următoarele câteva săptămâni vom analiza unele dintre cele mai populare planuri de dietă. Vă vom împărtăși ceea ce funcționează și nu funcționează și, sperăm, vă vom face un consumator mai bun de știri dietetice.
Săptămâna aceasta vom analiza 2 diete conexe: Atkins și Paleo.
Dieta Atkins se bazează pe ideea că, minimizând aportul de carbohidrați și maximizând aportul de proteine, puteți pierde în greutate, deoarece corpul dumneavoastră va trece de la arderea zaharurilor (carbohidraților) pentru energie la arderea grăsimilor. Și acest lucru se poate întâmpla de fapt. Când nivelurile de insulină din corpul nostru sunt scăzute, ceea ce se întâmplă dacă evităm carbohidrații în dieta noastră, corpul nostru arde mai multe grăsimi.
Deci, cum arată planul Atkins? Consumați cât de multe proteine și grăsimi doriți, atâta timp cât evitați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, prăjiturile și prăjiturile și multe fructe. Unt, slănină, ouă și hamal? Nici o problemă. Vrei niște brânză în plus cu asta? Pentru a fi corect, dieta Atkins încurajează, de asemenea, consumul de salate și legume selectate ca parte a planului zilnic de masă.
Dieta Paleo, la fel ca Atkins, se concentrează pe un consum ridicat de proteine, în special carne, pește, ouă și nuci, precum și diverse legume și anumite fructe, în special fructe de pădure. Scopul acestei diete este de a ne readuce la obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri antici, acei vânători și culegători care au cutreierat savana. Cultivarea culturilor a fost alături de noi doar în ultimii 10.000 de ani, iar susținătorii Paleo susțin că în ultimii 10.000 de ani am greșit totul.