Alegerea celor mai buni pantofi pentru mersul pe jos
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Michele Stanten este antrenor de mers pe jos, instructor certificat de fitness de grup și antrenor de alergare. Este autorul cărților Walk Off Weight și The Walking Solution.
Eric Isaacson/Blend Images/Getty Images
Nu vă lăsați pantofii să vă încetinească atunci când doriți să mergeți mai repede. Acum este momentul să cumpărați pantofi care vă vor ajuta să vă rostogoliți picioarele. Veți descoperi că pantofii grei și rigizi nu vor funcționa pentru mersul rapid.
Bazele pantofilor
Începeți cu elementele de bază. Supravegheați, ceea ce indică faptul că aveți nevoie de pantofi de control al mișcării? Sau aveți un mers neutru și puteți purta pantofi neutri ușori?
Dacă nu v-ați analizat pasul înainte, acum este momentul să găsiți magazinul de pantofi de alergare serioși din zona dvs. care vă va evalua ca parte a serviciului lor. Ei te vor urmări plimbându-te și chiar te pot viziona pe o bandă de alergat.
Dacă vă place să alergați, ei vă vor examina și mersul. Acest lucru le va permite să vă orienteze către pantofi de control al mișcării vs. pantofi neutri.
Pantofi de alergare vs. Pantofi de mers
Nu vă șocați să aflați că pantofii de alergare pot fi mai buni pentru mersul pe jos decât pantofii care se numesc pantofi de mers pe jos. Mulți așa-numiți pantofi de mers nu au designul și tehnologia necesare pentru mersul mai rapid.
Ele sunt adesea construite pentru a fi stabile, confortabile și pentru a se vinde la un preț mai mic. Este mult mai ușor să găsești pantofi de alergare care să se potrivească profilului necesar pentru un pas pe jos.
Un alt tip de pantof de evitat este pantoful de antrenament încrucișat. Acest tip de pantof este construit pentru a fi stabil și mai puțin flexibil pentru antrenamente de rezistență și nu vă va ajuta pasul. Ai nevoie de pantofi flexibili pentru a merge repede.
Flexibilitatea este cheia
Când mergi repede, piciorul tău se flectează prin treaptă, cu o rolă de la călcâi până la picioare. Pantofii trebuie să fie suficient de flexibili pentru a se îndoi cu această mișcare naturală a piciorului, mai degrabă decât să fie rigizi și neîndoași.
Pantoful tău rapid de mers pe jos ar trebui să se aplece în mingea piciorului și ar trebui să îl poți răsuci dintr-o parte în alta.
Dar prea multă flexibilitate poate fi, de asemenea, o problemă. Pantofii minimalisti, cum ar fi Nike Free, care ofera un suport redus pot sa nu fie alegerea potrivita, mai ales pe masura ce imbatranesti. Dacă puteți îndoi pantoful complet în jumătate, acesta poate fi prea minim. Dar asta este ceva cu care poate doriți să experimentați pentru plimbări mai scurte.