Alegerea celor mai bune haine și echipament pentru mers
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Michele Stanten este antrenor de mers pe jos, instructor certificat de fitness de grup și antrenor de alergare. Este autorul cărților Walk Off Weight și The Walking Solution.
Dincolo de modă, aveți nevoie de funcție și confort în îmbrăcămintea și echipamentul de mers pe jos. Îmbrăcămintea dvs. de mers pe jos ar trebui să fie confortabilă și relaxată pentru a vă permite să vă deplasați. Și, deși unele articole pot părea o idee bună (de exemplu, șosete de bumbac), de fapt nu sunt. Familiarizați-vă cu ce să purtați și cu ce să evitați înainte de a începe să mergeți.
Șosete
Alege: Fibre de înaltă tehnologie
Evita: Bumbac
Șosetele dvs. ar trebui să fie confortabile, iar șosetele moderne de alergare fabricate din CoolMax sau alte fibre de înaltă tehnologie sunt de preferat bumbacului, care țin transpirația lângă piele și permit formarea mai rapidă a blisterelor.
Șosetele dvs. de mers pe jos ar trebui să fie confecționate dintr-o țesătură care elimină transpirația. Ar trebui să fie proiectate anatomic, mai degrabă decât șosete tubulare, astfel încât să rămână în poziție la vârf și călcâie.
Aveți câteva opțiuni cu privire la ce șosete să cumpărați, așa că faceți cercetările!
Pantaloni de mers
Alege: Țesătură cu transpirație
Evita: Denim
Denimul este o alegere proastă de mers pe jos. Pe timp cald, este greu și fierbinte și ține sudoarea lângă pielea ta. Pe vreme umedă, absoarbe ploaia ca un burete. Dacă ajungeți umed fie de sudoare, fie de ploaie, s-ar putea să fiți în curând frământat pe coapse și picioare.
Pălării, ochelari de soare și protecție solară
Alege: Pălărie care elimină umezeala, ochelari de soare, protecție solară
Evita: Pălării de bumbac
Atât bărbați, cât și femei, acoperiți-vă capul și umerii! O plimbare de o oră sau mai mult vă va oferi multă expunere la soare pe cap, umeri, gât, spate și decolteu. Pe vreme rece, s-ar putea să vă răcoriți prea repede dacă aveți capul gol.
Luați-vă timp pentru a alege o pălărie de mers pe jos bună și urmați practica de siguranță la soare. Ochelarii de soare pentru mersul în aer liber previn expunerea la razele UV a ochilor.
Cămăși
Alege: Mâneci scurte sau lungi, materiale care absorb sudoarea
Evita: Blaturi care dezvelesc pielea și blaturi din bumbac
Pentru umeri, chiar dacă purtați o protecție solară bună, purtarea unei cămașe de protecție pentru piele oferă expunere prea mare la soare. Totul se adaugă de-a lungul anilor pentru a vă îmbătrâni pielea și a vă crește riscul de cancer de piele. Cel mai bine este să purtați mâneci scurte ca măsură de siguranță la soare.
Ar trebui să investiți în cămăși CoolMax sau polipropilenă pentru a îndepărta sudoarea de pe corp pentru a vă menține mai răcoroși când este cald. Pe vreme mai rece, aceste țesături vă vor menține uscat, astfel încât să rămâneți mai cald. Bluzele din bumbac se țin de transpirație, astfel încât sunteți mai susceptibil să vă răciți când este cald și să vă răcoriți când este rece.