Spaghetti Squash cu unt de usturoi slab cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
Un gust minunat de aromat, super-bogat și mâncărură sănătoasă. Am făcut-o noaptea trecută și a trebuit să mă opresc din a mânca totul. Este atât de bine ! Îți va plăcea cât de ușor este să gătești spaghetele. Îmi place să coc dovleacul întreg sau să gătesc într-o oală. Am inclus instrucțiuni pentru ambele moduri. Fiecare ceașcă are 93 de calorii, 5 grame de grăsime și 2 albastre WW Freestyle SmartPoints, și 2 verde . Serviți alături de pui, carne de vită, porc sau pește. Sau, faceți din aceasta o masă vegetariană și adăugați parmezan. Bucurați-vă!
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 50 de minute
Ingrediente
1 dovleac mic de spaghete (aproximativ 4-5 lire sterline)
3 linguri de unt ușor sau Smart Balance Light (fără gluten)
1 lingură de usturoi tocat
Sare și piper, după gust
Instrucțiuni
1. Pentru a găti în cuptor: Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pierce squash de câteva ori cu un cuțit ascuțit (pentru a lăsa aburul să scape). Așezați dovleceii pe o tigaie tapetată cu folie. Coaceți dovleceii spaghete timp de aproximativ 50 de minute sau până când un cuțit ascuțit străpunge ușor pielea. Lăsați dovleceii să se răcească timp de 10 minute.
Pentru a găti în Crock-pot: Așezați dovlecei întregi în vas. Adăugați puțină apă și gătiți până se înmoaie, aproximativ 2-3 ore la HIGH sau 5-6 ore la LOW, în funcție de dimensiunea sa.