Mutați-vă mai mult, dormiți bine și mâncați bine
Stil de viață sănătos: știați că unele sfaturi simple, cum ar fi să dormiți corect în fiecare seară și să luați mai puțin stres, pot reduce riscul de boli de inimă și alte boli legate de stilul de viață? Iată tot ce trebuie să știi.
Sfaturi despre stilul de viață sănătos: includeți o varietate de fructe și legume în dieta dvs. pentru a vă menține în formă și sănătoși
Repere
- Mâncați o dietă curcubeu pentru a vă menține în formă și sănătoși
- Faceți exerciții fizice în mod regulat și fiți activi din punct de vedere fizic pentru a nu fi bolnavi
- Renunțați la fumat și alcool pentru a controla colesterolul și pentru a preveni bolile de inimă
Știați că un stil de viață sănătos poate face atât de mult în ceea ce privește îmbunătățirea stării de sănătate și menținerea fără boală? A mânca sănătos, a dormi bine, a face mai puțin stres, a fi activ fizic și a face exerciții fizice în mod regulat sunt sfaturi despre stilul de viață care pot avea efecte magice asupra sănătății tale. Vorbind despre câteva sfaturi esențiale despre stilul de viață pentru a vă menține fără boli este antrenorul stilului de viață Luke Coutinho pe Instagram. În videoclipul său, Coutinho vorbește despre câteva măsuri simple, cum ar fi spălarea regulată a mâinilor și efectuarea controalelor medicale regulate, care pot ajuta împreună la îmbunătățirea bunăstării dumneavoastră generale.
Sfaturi simple despre stilul de viață pentru a rămâne fără boli
1. Mutați mai mult, stați mai puțin
Nu numai că trebuie să faci mișcare regulată, ci trebuie să fii activ fizic pe tot parcursul zilei pentru a fi în formă și sănătos. Coutinho încearcă să deducă că, dacă faci exerciții fizice timp de o oră sau două, în fiecare zi, dar ești sedentar în restul zilei, rutina ta de antrenament va fi inutilă. Corpul uman este conceput pentru a fi activ fizic și nu pentru a sta într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Așezarea pe perioade lungi de timp este principala cauză a inflamației și a circulației sanguine slabe. Inflamația poate crește riscul de atac de cord și sănătatea slabă a inimii.
Dacă vă aflați într-un loc de muncă la birou, ar trebui să stați drept în picioare timp de trei minute după fiecare 30 de minute de ședere. Luați scările în loc de lift și mergeți cât puteți de-a lungul zilei pentru a vă deplasa mai mult și a sta mai puțin.
Faceți exerciții fizice în mod regulat și consumați o dietă sănătoasă pentru a vă menține în formă și sănătoși
Credit foto: iStock
2. Dormi bine
Potrivit lui Coutinho, lipsa de somn și creșterea inflamației sunt direct legate între ele. A fi lipsit de somn în mod constant sau a nu dormi șase până la opt ore în fiecare noapte poate duce la creșterea în greutate, schimbări de dispoziție, iritabilitate și o creștere a poftelor pentru a numi câteva.