Alcoolul și sănătatea ta - Dr.
Foto: Greg Kessler
Nu vă faceți griji, nu sunt aici să vă spun să vă îndepărtați de sticla de vin. Soția mea, Lisa, și cu mine luăm în mod regulat un pahar la cină și, după zile deosebit de aglomerate, mă bucur să mă relaxez pe veranda noastră cu niște tequila bune. Totuși, cu atâtea informații de sănătate conflictuale care plutesc în jur, este greu de știut dacă fiecare înghițitură îți face bine corpul sau îți pune viața în pericol. Multe studii au descoperit că consumul de vin, bere sau băuturi alcoolice în cantități moderate poate proteja împotriva bolilor de inimă, în parte prin creșterea colesterolului bun. Cu toate acestea, alte descoperiri vă pot face să doriți să vă abțineți complet, ca un studiu din 2013 în American Journal of Public Health care a constatat că persoanele care consumă până la o băutură și jumătate zilnic reprezintă, în medie, aproape 6.000 de decese cauzate de cancer anual. Prea multe cocktail-uri bogate în calorii pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate.
Dacă un pahar de Pinot este antidotul tău împotriva insomniei, s-ar putea să vrei să reconsideri. În timp ce băutura preferată vă poate ajuta să dați capul mai repede (efectele sale sedative vă deprima sistemul nervos central, declanșând somnul), nu vă va ajuta să amânați mai bine. De fapt, o analiză din 2013 a mai mult de 30 de studii a constatat că consumul a două sau mai multe băuturi cu mai puțin de două ore înainte de culcare a scăzut cantitatea de somn REM. Pe măsură ce alcoolul dispare pe parcursul nopții, este mai probabil să vă treziți, perturbându-vă ciclul de somn și lăsându-vă mai îngrozitor dimineața. O băutură la cină este bună, dar asigurați-vă că vă întrerupeți bine înainte de culcare.