Alcoolul într-o dietă sănătoasă Sfaturi despre obținerea unui echilibru - O planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
Alcoolul într-o dietă sănătoasă: sfaturi pentru obținerea unui echilibru
De Emma Roche
Suportă OneGreenPlanet
Când vine vorba de găsirea echilibrului într-o dietă sănătoasă, alcoolul este o problemă controversată. Pe de o parte, studiile privind beneficiile consumului moderat de alcool pentru sănătate au fost adesea favorabile, iar alcoolul este asociat pozitiv cu socializarea și relaxarea. Pe de altă parte, poate duce la dureri de cap, greață, pierderi de memorie și poate avea efecte dezastruoase pe termen lung atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice. În funcție de individ și de situație, efectele alcoolului variază de la bune la rele, până la de-a dreptul periculoase.
BINELE
Consumul moderat de alcool (1 băutură pe zi pentru femei, 2 pentru bărbați) a fost legat de un risc redus de boli de inimă. Există mai multe motive posibile pentru aceasta; în primul rând, faptul că cantități mici de alcool pot crește nivelurile de colesterol HDL (sau „bun”), care ajută la eliminarea colesterolului din artere și țesuturile corpului. Alcoolul diluează și sângele, care este util în prevenirea formării cheagurilor. Vinul roșu, în special, a fost apreciat pentru beneficiile sale pentru sănătate, datorate în mare parte nivelurilor sale ridicate de antioxidanți. Se crede că acești antioxidanți inhibă mecanismul care transformă colesterolul LDL (sau „rău”) în placă arterială, ceea ce poate reduce și mai mult riscul de infarct.
Totuși, când vine vorba de alcool, rețineți că mai puțin este mai mult. Beneficiile alcoolice de protecție a inimii sunt legate de nivelurile moderate (1 sau 2 băuturi pe zi) luate în perioade intermediare (nu „mediază” o băutură pe zi, deoarece ați consumat șapte băuturi sâmbătă seara!) nu face crește odată cu consumul mai mare - de fapt, este posibil să facă contrariul.
RĂUL
Dacă ați avut vreodată mahmureală, atunci ați experimentat din prima mână efectele negative pe termen scurt ale alcoolului (de care sunt sigur că nu v-a plăcut!) Când începeți să consumați mai mult decât o cantitate moderată de alcool, beneficiile pozitive pentru sănătate devin neglijabile și începeți să vă provocați daune corpului. În afară de diferențele de comportament (care prezintă propriul set de riscuri), efectele imediate includ deshidratarea, afectarea funcției creierului, greață, vărsături, oboseală și depresie. Chiar și pe termen scurt, consumul regulat de cantități mai mult decât moderate de alcool poate duce la creșterea în greutate, scăderea libidoului, inflamația ficatului, tensiune arterială ridicată și modele neregulate de somn, niciunul dintre acestea contribuind pozitiv la sănătatea generală.
URÂTUL
Pe termen lung, consumul excesiv de alcool poate duce la o serie întreagă de probleme de sănătate foarte grave. În ciuda a ceea ce mulți oameni cred, aceste probleme nu se prezintă doar în cazurile de alcoolism cronic. Consumul regulat și intens de alcool este legat de un risc crescut de cancer, ciroză hepatică, leziuni renale, leziuni pancreatice, insuficiență cardiacă și o probabilitate crescută de hemoragie cerebrală.