Al treilea element al slăbirii sănătoase este adevărul surprinzător despre exerciții; Dr.
Imagine de Ayo Ogunseind prin Unsplash
Dacă ați citit primele două părți ale acestei serii despre pierderea în greutate sănătoasă, veți ști că există mai mulți factori (unii pe care nici măcar nu i-ați luat în considerare) care duc la pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Acest element (# 3) vine cu o avertizare: este important să faci mișcare pentru a pierde în greutate.
Veți pierde foarte puțin sau, probabil, nu veți mai avea nici o greutate dacă faceți mișcare. Cercetările arată că exercițiile fizice de trei până la cinci ori pe săptămână au un impact pozitiv asupra metabolismului, a tipurilor de alimente pe care le poftești și a modului în care îți procese caloriile.
Oricum, exercițiile fizice singure nu vor contribui prea mult la pierderea în greutate - trebuie să implementați alte tactici, cum ar fi să mâncați curat, să vă gestionați sănătatea hormonală și să dormiți suficient pentru a slăbi.
Acestea fiind spuse, există o mulțime de moduri de a vă face exercițiul să funcționeze pentru dvs. și de a vă sprijini obiectivele de slăbire.
Cum să-ți faci exercițiul să conteze
Nu te feri de antrenamentul de forță
Există o concepție greșită obișnuită că cardio este singura modalitate de a pierde în greutate. Deși este adevărat că, calorii pentru calorii, veți arde mai mult în funcțiune decât veți pompa fierul, există câteva beneficii masive pentru creșterea puterii în timp ce vă aflați într-un regim de slăbire.
În primul rând, veți construi mușchi, ceea ce creează un corp mai conturat, ajutându-vă să vă încadrați în haine și, în general, să arătați mai bine.
De asemenea, vă veți asigura că pierdeți grăsime pură dacă încorporați un anumit antrenament de forță, în loc să pierdeți masa musculară dacă rămâneți cardio drept.