Calorii goale Ce sunt acestea; Câți poți mânca Mâncare ușor
Ieri am scris despre convingerea mea că este important să vă bucurați de unele dintre alimentele mai puțin nutritive pe care le iubiți pentru a menține o greutate sănătoasă - și o stare generală bună de sănătate - în timp.
Însă unul dintre cititorii mei a subliniat faptul că definiția fiecărei persoane despre „unii” ar putea fi puțin diferită și că ar fi util să aveți îndrumări mai specifice. Iată deci informații suplimentare despre caloriile goale și cum să nu exagerați.
Ce sunt caloriile goale?
De asemenea, numite „calorii discreționare”, acestea se referă la alimentele care oferă multe calorii fără mulți nutrienți. Aka junk food precum dulciuri, chipsuri/gustări ambalate, carbohidrați rafinați albi, băuturi alcoolice, mâncăruri prăjite, fast-food etc.
Câte calorii goale pot mânca în fiecare zi?
Răspunsul este diferit pentru toată lumea, dar unii experți spun că valoarea de aproximativ 100 de calorii este un obiectiv bun. (Voi fi sincer și voi spune că probabil mănânc dublu față de dulciuri sau gustări în fiecare zi ... loc de îmbunătățire!). Rețineți că, dacă vă răsfățați sau mâncați excesiv într-o zi sau beți câteva băuturi alcoolice, veți avea mai puține calorii goale de „cheltuit” în următoarele zile.
Ce determină câte calorii goale pot avea?
Vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică sunt factorii cheie în determinarea aportului de calorii. Necesarul de calorii scade odată cu înaintarea în vârstă, corpul bărbaților necesită adesea mai mult decât cel al femeilor, iar oamenii mai activi ard mai multe calorii, astfel încât să poată mânca mai mult. Deci, un tânăr atlet care face exerciții zilnice ore întregi poate mânca mai multe calorii non-nutritive fără să se îngrașă decât o femeie sedentară de vârstă mijlocie.