Ajutor pentru osteoartrita

Trimis de Dr. Deborah pe 28 martie 2012

Actualizat la 21 octombrie 2015

În unele dimineți, durerea este suportabilă. Te scârțâie din pat și-l îndepărtezi pentru o altă zi. Alteori, rigiditatea dureroasă, durerile articulare și umflarea sunt paralizante.

Dacă sunteți unul dintre cei 27 de milioane de americani care suferă de osteoartrita, știți că acest diagnostic a fost odată considerat echivalent cu o condamnare pe viață de durere cronică. Astăzi, însă, rezultatul poate fi mai plin de speranță.

Studiile arată că este posibil nu numai pentru a ameliora durerea, ci și pentru a inversa efectiv deteriorarea cartilajului articular cauzată de osteoartrita. Efectuarea unor modificări cheie ale stilului de viață și ale dietei, alături de administrarea suplimentelor adecvate, ar putea lovi definitiv osteoartrita.

Ce se știe despre osteoartrita

Osteoartrita este cea mai frecventă formă de boală articulară și se crede că apare din uzura articulațiilor, indiferent dacă apare din cauza vârstei sau la persoanele mai tinere după traume sau stres repetitiv. Obezitatea, genetica și tulburările metabolice au fost, de asemenea, cunoscute pentru a provoca osteoartrita secundară.

Această boală degenerativă a articulațiilor afectează capetele degetelor și degetelor de la picioare (articulații distale), mai degrabă decât articulațiilor medii. Durerea provine din grămadarea oaselor, pe măsură ce cartilajul se deteriorează și lichidul sinovial lubrifiant articular scade.

Cele mai noi cercetări se întreabă dacă ar putea exista într-adevăr o componentă autoimună a osteoartritei, despre care se crede de multă vreme că poate contribui la alte artrite, dar nu și osteoartrita. Artrita autoimună apare atunci când corpul răspunde inflamator la cartilajul expus, tratând cartilajul ca și cum ar fi un invadator străin, trimițând celulele albe din sânge pentru a ataca (inflama) țesutul. Posibila existență a unui mecanism autoimun sugerează posibile noi linii de posibilități de tratament, vezi Programul complet de mai jos.

În mod tradițional, pacienții cu osteoartrită s-au bazat pe medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, care pot provoca leziuni gastro-intestinale sau medicamente imunosupresoare cu risc ridicat, cum ar fi Metotrexatul, pentru a-și gestiona durerea. Chiar și acetaminofenul (Tylenol), de obicei considerat a fi inofensiv, a fost asociat cu afectarea ficatului.

Este posibil să puteți obține o vindecare permanentă fără a recurge la medicamente pentru ameliorarea durerii. Rezultatele emoționante arată că cartilajul articular la pacienții cu osteoartrită este activ din punct de vedere metabolic și că leziunile pot fi oprite sau inversate, mai ales dacă vă aflați în stadiile incipiente ale bolii. Mulți dintre cei care au implementat recomandări precum cele prezentate mai jos au experimentat o reducere cu 40% a nivelului inflamației.

Pași sănătoși: osteoartrita - primii pași

Pentru cea mai mare îmbunătățire cu cei mai puțini pași, efectuați următoarele:

Opriți complet zahărul pentru a reduce inflamația. Luați în considerare și o lună de încercare de cereale (sau cel puțin gluten).
Terapie integrativă Curcumax Pro. Luați câte 2 zilnic din acest lucru combinat cu formula anti-rigiditate Boswellia și Turmeric.
Integrative Therapeutics Sulfat de glucozamină și condroitină. 1 comprimat de trei ori pe zi, luat cu Thorne Research Niacinamide, luați un comprimat de 500 mg de trei ori pe zi. Această formă de B3 nu produce spălare atunci când este luată în cantități mari.
Acizi grasi omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației. Încerca Turbina Omega a lui Barlean, 1 lingură sau 1000 mg pe zi.

Pași sănătoși: osteoartrita - Program complet

Un program cuprinzător implică multe domenii în care pot fi luați măsuri de acțiune, treptat sau dintr-o dată. Începeți prin respectarea liniilor directoare de bază privind nutriția și stilul de viață sănătos, cu următoarele modificări:

Savurați alimentele utile

Peşte. Bucurați-vă de o varietate de pești, în special de somon sălbatic din Alaska, hering, hamsii, stridii și altele. Vedea Ghidul pentru fructe de mare din Acvariul Monterey Bay.
Miel crescut cu pășune, disponibil la Costco și de la fermierul dvs. local, care are un conținut ridicat de omega3. Asigurați-vă că mâncați grăsimea. Acizii grași omega-3 pe bază de animale sunt esențiali, deoarece produc compușii antiinflamatori rezolvină și protectină.
Curcumă. Curcuminoidele sunt substanțele majore care conferă turmericului condimentului culoarea galbenă. Pudra de curry, care se găsește pe scară largă în bucătăria indiană, este în mare parte făcută din turmeric și alte condimente, sau turmericul poate fi adăugat singur la alimente. Curcuma a dovedit efecte antiinflamatorii, iar extractul său de curcumină este foarte recomandat persoanelor care suferă de osteoartrita. Un studiu publicat în Artrita și reumatismul a raportat beneficiile turmericului într-un cadru experimental.
Ghimbir. Ghimbirul tocat face un plus delicios la legumele, carnea sau peștele tău.
Ananas. Mănâncă proaspăt și adesea pentru enzima Bromelain, care este un antiinflamator natural.
Gelatină. O modalitate ușoară de a vă bucura de gelatină este de a face supă de bulion de oase (consultați Rețeta în secțiunea Real Food). Bea bulionul singur sau folosește-l ca lichid în alte supe sau rețete.

Evitați alimentele cu probleme

Cantități mari de fructe se va adăuga la inflamație. Păstrați fructele și fructoza la două jumătăți de cană zilnic sau cel mult o cană completă pe zi. Boabele și cantitățile mici de ananas sunt cele mai bune, deoarece sunt cele mai ridicate în antiinflamatoare.
Toate alimentele procesate. Evitați orice aliment care vine ambalat într-o cutie, cutie sau borcan și evitați orice aditiv chimic sau orice ingredient de nerecunoscut. Mulți aditivi sunt de fapt MSG, de evitat împreună cu majoritatea conservanților, coloranților și orice adaos de zahăr. Produsele coapte făcute cu făină albă sunt adesea foarte prelucrate și vă pot crește durerile articulare. Cumpărați în jurul perimetrului magazinului în care se află toate alimentele întregi. Mai bine, cumpărați la piața fermierilor locali sau cumpărați direct de la fermier, dacă este posibil.
Alimentele la care sunteți alergic. Reacțiile alergice pot contribui la simptomele artritei. S-a dovedit că direcționarea și eliminarea alergenilor alimentari reduce simptomele artritei cu până la 30% pentru unii oameni.
- Cel mai frecvent declanșator este glutenul sau, pentru unii oameni, grâul în sine. Pe lângă gluten, alte posibile declanșatoare includ porumb, lactate, carne de vită, ouă, ceapă, ciocolată, cafea, ceai, citrice, cartofi, soia, arahide, drojdie, cotlet de porc și ovăz. Este posibil să aveți o reacție alergică la mai multe dintre aceste alimente.
- Cealaltă îngrijorare poate fi pentru acele persoane care au simptome din consumul de alimente în familia umbrelor. Mancarile de noptiera sunt rosii, cartofi, vinete, ardei gras si tutun. Unii oameni se îmbunătățesc semnificativ după ce au evitat aceste alimente timp de 6-9 luni.
- Cea mai definitivă metodă de a descoperi la care alimente sunteți alergic este testarea lor pe voi înșivă. Testarea RAST și alte teste alergice pot indica calea, dar nu sunt absolut fiabile Consultați dieta noastră pentru eliminarea alergiilor.

Suplimentele pot ajuta

Acizi grasi omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației. Încerca Turbina Omega a lui Barlean, 1 lingură sau 1000 mg pe zi. În trecut, am recomandat uleiul de ficat de cod fermentat Green Pastures și, deși asta funcționează bine pentru unii, alții l-au găsit inflamator, așa că nu îl mai recomand în general.
Ulei de primăvară de seară încapsulări pure. Ia 1 zilnic.
Incapsulări pure Vitamina D 5000 UI. Ia 1 zilnic.
ACUM Foods Astaxanthin. Luați 4 mg de două ori pe zi sau 10 mg o dată pe zi. Un puternic antioxidant din microalge. Prezent în uleiul de krill și pești precum somonul, acest antioxidant carotenoid s-a dovedit deosebit de util în tratarea osteoartritei.
Integrative Therapeutics Sulfat de glucozamină și condroitină. Luați 1 comprimat de trei ori pe zi. Sulfatul de glucozamină este un ingredient puternic pentru sănătatea articulațiilor și construiește cartilajul articular. Studiile arată că este și mai eficient atunci când este combinat cu omega-3. Beneficiile sunt îmbunătățite în continuare prin combinarea cu Thorne Research Niacinamide500 mg comprimate de trei ori pe zi. Această formă de B3 nu produce spălare atunci când este luată în cantități mari.
Terapie integrativă Curcumax Pro. Luați 2 zilnic din această formulă combinată anti-rigiditate Boswellia și Turmeric.
Synergy Pure Radiance Vitamina C. Luați 3 cu mese zilnic. Acest supliment se bazează pe alimente întregi, astfel încât nu veți vedea dozele mari asociate cu acid ascorbic obișnuit și alte produse sintetice de vitamina C.
Cartilaj de pui nedenaturat, cel mai ușor luat ca pulbere de colagen din Lacuri minunate sau Proteine vitale. Sună ca o gură, nu-i așa! O parte din ceea ce este util în supa de bulion de oase, cartilajul ambalat într-o pastilă sau capsulă convinge corpul să renunțe la răspunsul său imunitar la cartilajul deteriorat, sau așa spune teoria. Există unele cercetări timpurii, precum și dovezi anecdotice care indică faptul că acest lucru poate fi foarte util la unii oameni.
Metabolitul aminoacizilor S-adenosilmetionina (SAMe) a fost utilizat pentru a trata cu succes osteoartrita, oferind efecte anti-inflamatorii suplimentare deosebit de utile la unii indivizi. Ar trebui să știți puțin despre genele de metilare înainte de a lua foarte mult SAMe.