Ajutați dieta wSecurity Guard - Forumuri

Instrumente pentru fire

Căutați fir

Ajutor cu dieta paznicului

Sunt paznic Am 21 de ani, aproximativ 5'9 "și aproximativ 155 Ibs .
Încerc să mănânc cel mai rapid mod posibil, fiind paznic cu normă întreagă, 40 de ore pe săptămână, 8 ore pe zi. Am vrut să știu ce să mănânc cât sunt la serviciu? Nu pot părăsi clădirea și am disponibile doar frigider, cuptor cu microunde și apă rece/caldă. Nimic altceva.

Așa arată rutina mea zilnică:

10:00 am. - Treziți-vă, luați niște cereale și scoateți câteva pastile ON Opti-men multi-vitamine
10:30 dimineața. - Ia 1 lingură de N.O xplode Pre-Work out
11:00 dimineata. - Loviți sala de gimnastică timp de 1 oră
12:01 p.m. - Se agită, 2 linguri de zer 100%, 2 linguri de înghețată, 1 lingură de dextroză, 3 linguri de unt de arahide, 2 căni de lapte
Ora 03:00 până la ora 11:00 Lucrez 8 ore

Am mâncat sandvișuri, buzunare fierbinți și o banană . Dar acum că mă antrenez și vreau să îmi îndeplinesc obiectivele zilnice de consum...
Ce pot mânca la serviciu când încerc să obțin o mulțime de calorii și carbohidrați?

Dacă este suficient de bun pentru polițiști, este suficient de bun pentru chiriași.

Jurnal PL
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=154662503

Prima întâlnire 25.08.2013 281/264/418 963 @ 198

24.05.2014 352.5/286/462.5 1101 @ 242

Dacă este suficient de bun pentru polițiști, este suficient de bun pentru chiriași.

Cel mai bun post al zilei până acum!

Fără creier, fără câștig.

Nu poți antrena o nutriție proastă.

Unde merge mintea, urmează corpul.

Ironwill Gym --- poze actualizate:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388

Ironwill2008 Jurnal de antrenament:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733

Dacă este suficient de bun pentru polițiști, este suficient de bun pentru chiriași.

Așa arată rutina mea zilnică:

Nu sunt sigur de unde să încep. Eu însumi sunt S/O.

În primul rând ... trezește-te mai devreme și mănâncă MULTE mai mult decât cereale ca pre antrenament. O regulă bună este să terminați de mâncat cu două ore înainte de a vă ridica. Fă din micul dejun o masă mare prietenul meu.

În al doilea rând, se pare că trebuie să vă curățați dieta în general. Acest lucru înseamnă că va trebui să faceți ceva de gătit și să încercați să stați departe de buzunarele fierbinți (fără a spune că sunt oribile, dar dacă încercați să faceți volumul corect, un vrac curat, trebuie să fiți conștienți de ceea ce mâncați ). Cele mai multe delicatese vor găti pui dacă îl cumpărați de la ei, adică eu îmi cumpăr puiul la alimente întregi și ei chiar îl gătesc pentru mine. Aceasta este doar o idee, deoarece vă va ajuta să vă pregătiți pentru a vă putea lovi cu Marco. noroc

Laboratoare controlate White Flood/GlycerGrow Recenzie cocktail înainte de antrenament!
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143520763&p=855787103#post855787103

Schimbă-ți viața urmărindu-le!
http://www.youtube.com/watch?v=Sk56VxaeqEQ
http://www.youtube.com/watch?v=7X38PCf7kao

Reppin înapoi 100% | Trimiteți-mi un mesaj dacă vă datorez reprezentanți

Nu sunt sigur de unde să încep. Eu însumi sunt S/O.