Ajutarea pacienților la stabilirea obiectivelor de fitness
Încurajarea pacienților să adopte și să mențină un stil de viață sănătos pentru gestionarea greutății este o strategie crucială de wellness, dar aceste conversații pot fi provocatoare. Iată câteva sugestii practice cu privire la modul în care puteți încadra conversații în stilul de viață sănătos și să oferiți sugestii ușor de implementat pe care pacienții le pot folosi imediat.
Motivarea mișcării
Ați experimentat rezistență atunci când ați cerut pacienților să își mărească nivelul de activitate fizică? Pacienții pot deveni mai motivați să facă schimbări dacă puteți contribui la transformarea a ceea ce li se pare insurmontabil într-o experiență simplă și plăcută.
Spuneți-le pacienților că nu trebuie să se alăture unei săli de sport sau să facă parte dintr-o echipă sportivă pentru a face pași mici, incrementali, spre creșterea nivelului de activitate fizică. Iată câteva sfaturi pe care le puteți împărtăși în timpul unui dialog de fitness cu pacienții dumneavoastră.
După ce ați ajutat un pacient să dezvolte un plan, programați o vizită de urmărire în trei până la patru săptămâni pentru a evalua progresul și a modifica planul pentru a crește nivelul de activitate sau pentru a schimba tipul de activitate.
Stabilirea obiectivelor realiste
Stabilirea obiectivelor este o parte esențială a îmbunătățirii sănătății printr-o stare fizică mai bună. Din păcate, majoritatea pacienților fie nu au luat în considerare stabilirea obiectivelor de fitness, fie au obiective nerealiste fără plan de acțiune.
Stabiliți mai întâi obiectivele de bunăstare emoțională
Șansele sunt, eforturile dvs. de a ajuta pacienții să-și îmbunătățească regimul alimentar sau să-și mărească nivelul de activitate fizică sunt uneori întâmpinate cu rezistență. Pacienții simt adesea că nu se pot schimba. Au încercat să slăbească în trecut și au ajuns frustrați și dezamăgiți.
Unii pacienți consideră că își îmbunătățesc condiția fizică atunci când lucrează spre obiective de bunăstare emoțională înainte de a stabili obiective de nutriție și activitate fizică. Succesul în îndeplinirea unui obiectiv de bunăstare emoțională poate spori încrederea și motivația pacienților de a stabili și atinge obiective de fitness și de alimentație mai sănătoasă.
Pierderea permanentă în greutate necesită modificări permanente ale stilului de viață. Pacienții care au probleme emoționale, cum ar fi anxietatea, depresia sau stresul, trebuie să lucreze la aceste probleme înainte de a încerca să slăbească. Pacienții care ating succesul în obiectivele de bunăstare emoțională se pot simți motivați să facă schimbări în alte domenii ale vieții lor.
Sfaturi pentru stabilirea eficientă a obiectivelor
- Păstrați obiectivele simple, măsurabile și incrementale. Micile succese creează impuls.
- Stabiliți obiective specifice și acționabile. Încurajați-vă pacienții să gândească dincolo de obiectivele generale, cum ar fi „a fi mai activi”, „a mânca mai puține alimente nesimțite” sau „a fi mai puțin stresați”. Ajutați-vă pacienții să definească ce înseamnă aceștia: „Mergeți 15 minute la prânz cinci zile pe săptămână”. „Bea apă în loc de o băutură cu zahăr cel puțin o dată pe zi”. „Luați 10 minute să ascultați muzică înainte să trezesc copiii dimineața.”
- Ajutați pacienții să-și definească direcția obiectivelor. Încurajați-i să aleagă comportamente pe care doresc să le schimbe. Ajutați-i să identifice activitățile pe care le vor face plăcere și sunt siguri că vor putea să rămână.
- Includeți obiective de bunăstare emoțională. Pacienții care au probleme emoționale - cum ar fi anxietatea, depresia sau stresul - care prezintă bariere în calea modificărilor stilului de viață pot avea nevoie să rezolve unele dintre aceste probleme înainte de a stabili obiective de activitate fizică și alimentație sănătoasă.
- Faceți obiectivele semnificative. Indiferent dacă obiectivele se concentrează pe activitatea fizică, alimentația sănătoasă sau bunăstarea emoțională, ajutați pacienții să definească de ce fac o schimbare - poate să țină pasul cu copiii, să se simtă mai bine cu ei înșiși, să piardă în greutate, să reducă costul medicamentelor etc.
- Documentează obiectivele și solicitați pacienților să le semneze, de asemenea, ca o declarație a angajamentului dvs. reciproc de a lucra împreună.
- Programează vizite de urmărire să evalueze progresul și să modifice obiective sau să stabilească altele noi.