Crearea unor stiluri de viață sănătoase pentru copiii cu bipolar
Un somn bun, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pot ajuta la stabilizarea schimbărilor de dispoziție, la stimularea stimei de sine și la gestionarea efectelor secundare ale medicamentelor la copiii cu bipolar.
De Adelaide Robb, MD
În vizitele regulate ale copilului dvs. la medicul ambulator, veți auzi frecvent întrebări precum: Cum dormiți? Cum îți este pofta de mâncare? și cum este nivelul tău de energie? Acest lucru se datorează faptului că episoadele de dispoziție - atât depresive, cât și maniacale - pot fi asociate cu modificări ale somnului, energiei și apetitului.
Ce rol joacă somnul?
Schimbările în somn pot fi unul dintre indicatorii principali ai unui nou episod de dispoziție. Copiii cu un episod depresiv incipient pot avea dificultăți în a adormi sau se pot trezi la miezul nopții sau cu câteva ore înainte de ora normală de creștere și nu pot să adoarmă din nou. Tinerii cu episoade maniacale ar putea să nu dorească să adoarmă; și atunci când o fac, se pot trezi după doar două până la trei ore pline de energie și rareori.
Medicamentele utilizate pentru tratarea tulburării bipolare pot face copiii mai somnoroși. S-ar putea să se simtă tulburi psihic și să se plângă că sunt mereu somnoroși. Dincolo de efectele secundare ale modificărilor somnului și ale simptomelor somnului, ca elemente de prevenire a episoadelor de dispoziție, trebuie să vorbim și despre igiena somnului.
Clinicienii știu de ani de zile că privarea de somn este o modalitate de a precipita un episod maniacal la o persoană cu tulburare bipolară. Vorbind cu elevii de gimnaziu și liceu cu bp, unul dintre cele mai importante aspecte ale îngrijirii de sine este să le reamintim să își facă treaba școlară și să studieze zilnic, mai degrabă decât să înghesuie și să tragă „toată noaptea”. Știm, de asemenea, că pentru copiii care sunt predispuși la episoade depresive, un somn suplimentar poate agrava starea de spirit.