Aici; s Pregătirea echipei Scoop de la directorul nostru, Robin Cortez Chuze Fitness
Robin Cortez, director de formare a echipei la Chuze Fitness, a oferit informații și înțelepciune cu privire la HIIT și antrenament de echipă care cu siguranță ne vor face bine corpului ... dacă putem rezista gogoșilor!
Probabil că ați auzit multe despre formarea pe intervale de înaltă intensitate (HIIT) în ultima vreme, așa că am mers direct la sursă pentru a primi școala HIIT - și am făcut-o vreodată! Cu o mulțime de informații de împărtășit, Robin Cortez, director de formare în echipă la Chuze Fitness, a distribuit cantități masive de înțelegere și înțelepciune cu privire la HIIT și formare de echipă care cu siguranță ne vor face bine corpului (... dacă putem rezista gogoșilor)!
Pentru cei mai puțin informați, pe scurt, ce este formarea pe intervale de înaltă intensitate (HIIT)?
Robin: HIIT este un stil de antrenament care poate fi programat folosind tot felul de moduri de exercițiu, în funcție de ceea ce se bucură o persoană (de exemplu, alergare, ciclism sau exerciții de greutate corporală). Incorporează accese repetate de efort de intensitate mai mare imediat urmate de perioade de recuperare. Datorită intensităților mai mari la care lucrează o persoană, HIIT sa dovedit a fi destul de eficient în arderea mai multor calorii post-exercițiu, în comparație cu multe antrenamente cardiovasculare tradiționale.
Și, în timp ce ne ocupăm de asta, ce este antrenamentul echipei?
Robin: Formarea în echipă este o explozie! Este, în esență, antrenament personal într-un mediu de echipă complet cu antrenori înclinați, vâslași de apă și tot felul de echipamente de forță, cum ar fi Terra Core, TRX și gantere. Energia este mare, muzica te menține în mișcare și este atât de motivant să lucrezi cu un grup.
Este o combinație de antrenament de rezistență cu cardio stil HIIT, totul realizat în doar 50 de minute, astfel încât să lucrați din greu și să îl eliminați rapid. Antrenorii sunt incredibil de cunoscuți și vă mențin concentrat asupra a ceea ce trebuie să faceți personal în timpul antrenamentului, astfel încât să fie eficient pentru oricine la orice nivel. De asemenea, este un antrenament bazat pe ritm cardiac, astfel încât dvs. și antrenorii dvs. să puteți monitoriza exact cât de mult lucrați și chiar să urmăriți câte calorii ardeți.
Cum sau unde se intersectează aceste două metode de antrenament? Sau sunt concepte complet separate?
Robin: Formarea în echipă încorporează HIIT în programarea sa, în special pentru componenta cardiovasculară a antrenamentului, dar nu este exclusiv un antrenament HIIT.
HIIT ar putea fi, de asemenea, realizat independent, desigur. Aș vrea doar să cred că oamenii se vor bucura mai mult de HIIT și vor avea un succes mai bun cu el, atunci când vor fi experimentați în contextul pregătirii în echipă la Chuze. Adevărul este că există o mulțime de oameni care au intenții bune și cred că execută singuri antrenamente HIIT, dar, de fapt, suportă antrenamente cardio cu adevărat dure.